如果已經有一側膝關節出現了不適，盡量少將重心放在疼痛的一側膝關節。
3、久坐時多活動
當我們坐下時，膝關節并沒有活動，它又是怎么受到損傷的呢?其實久坐會讓大腿的肌肉萎縮，因此無法緩解膝關節負擔，從而導致膝關節的穩定性變差，還會導致軟骨磨損，損傷膝關節。當我們坐著時，膝蓋會長時間彎曲，此時腿部的血液循環不良，因此營養物質也無法及時輸送到其他部位，膝蓋會逐漸老化。
如果需要久坐，建議每半小時到一小時就起身活動一些，促進腿部、膝關節的血液循環。也可以將雙腿伸直，避免膝關節長時間彎曲，或者做一些活動膝關節的運動，減輕對膝關節的損傷。
4、運動前要熱身并選擇合適的運動
不合適的運動對膝關節的損傷也是非常大的，因此在運動期間一定要注意保護膝關節，在運動之前要進行熱身，降低在運動過程中膝關節受傷的風險。
不同的運動對膝關節的影響是不同的，騎自行車、游泳、徒步對膝關節的損傷較小，平時可多進行這類運動。在運動的過程要循序漸進，避免過度運動增加膝關節的壓力。
結語：膝關節的健康非常重要，膝關節出現問題會嚴重影響我們的活動，上文給大家介紹了在4種情況下我們應該如何保持膝關節，如果膝關節已經受到損傷，建議進行深入的了解，并在平時的生活中積極行動，更好地保護膝關節。
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