熬夜對身體的多個器官都有危害，還可能導致高血壓，給心臟帶來危險。如果本身患有心臟疾病，更不建議熬夜，早睡早起對心臟健康才更有利。
1、放松身心
很多朋友睡不著是因為緊張、焦慮、神經衰弱，建議大家保持愉快放松的心情，這樣能緩解生活和工作中的壓力，心情放松了，自然就能睡著了。
2、泡腳
睡覺之前可以用熱水泡泡腳，不僅能消除一天的疲勞，還能放松身體，讓身體更容易進入睡眠狀態。
3、看書、聽舒緩的音樂
很多朋友在睡前喜歡看手機、打游戲，手機上的各種信息會讓我們的大腦處于興奮狀態，想要早睡就更難了?？梢栽谒奥犅犑婢彽囊魳?，讓身體放松，不僅陶冶情操也能促進睡眠。還可以看看書，建議看看平時不喜歡看的書，多數人看著看著就有了困意，很快就能睡著。
4、循序漸進
如果平時已經習慣了十二點睡覺，直接變成十點睡覺難度確實比較大，建議大家循序漸進的改變睡覺時間，每次提前15-20分鐘，等身體習慣之后再保持一個固定的時間早睡。
5、睡前不喝刺激性飲料
睡前一小時不建議喝刺激性的飲料，比如咖啡、濃茶，這些飲品中含有咖啡因，會刺激中樞神經引起興奮，從而影響睡眠。
結語：隨著社會的進步，大家每天承受的壓力越來越大，晚睡、熬夜已經成了很多人的習慣，但是早睡真的對身體有太多好處了，建議大家嘗試一下，堅持下來相信大家會看到身體變得越來越好，也明白堅持早睡的意義。
本篇文章版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經許可，謝絕轉載。
