在冬季的時候很多人都會出現(xiàn)嗓子干的癥狀，雖然說它是很常見的，但是也會給喉嚨帶來不適的癥狀，嗓子干的人在平時要怎么緩解呢?想要改善嗓子干的問題，那么患者要知道引起這個癥狀具體的原因。一些食物能起到潤喉的效果，吃什么食物好?

　　嗓子干怎么緩解

　　喝鹽水

　　一旦出現(xiàn)了嗓子干的癥狀，并且有疼痛的癥狀，可能是炎癥導(dǎo)致的，這個時候大家可以直接飲用或含漱淡鹽水，這樣能夠起到改善不適癥狀的效果。不過有一點大家要注意，鹽水濃度應(yīng)該要接近生理鹽水，并且應(yīng)該要用溫水，過濃反而會加劇疼痛。

　　飲食清淡易消化

　　嗓子干的人要注意清淡、易消化的飲食習慣。生活中大家需要常吃蔬菜和水果，可以將荸薺、黃瓜、絲瓜之類的食物加入到飲食當中，這類食物能清熱解毒，生津利咽，也不會傷到陽氣;嗓子干的人也可以服用百合、冰糖、山藥、薏米之類食物。

　　飲用花茶

　　金銀花是改善嗓子干很好的藥物，大家可以將它泡水喝，它味甘，性寒，能夠起到清熱解毒、疏利咽喉的效果。很多茶對我們的喉嚨也很好，像是茉莉花，它味苦、甘，性涼，能起到一定的抗菌消炎作用，也能夠緩解因為陰虛火旺，肝火上延導(dǎo)致的嗓子干癢癥狀。

　　增加房間濕度

　　長期在干燥的環(huán)境下工作學(xué)習的人更易出現(xiàn)鼻塞、喉嚨痛、頭昏、頭脹等癥狀，而增加室內(nèi)相對濕度可起到緩解喉嚨痛的效果。日常生活中要經(jīng)常開窗通風換氣，因為室外的空氣濕度相對大于室內(nèi)的空氣，空氣對流能有效增加室內(nèi)空氣濕度。種植綠色植物也能使居室保持適當濕度。改善咽喉干燥還應(yīng)注意適量喝水，水是滋潤我們喉嚨好的濕潤劑。

　　嗓子干的原因

　　1、張嘴呼吸

　　當患有鼻部疾病如鼻塞、鼻下肥大或鼻中隔偏曲時會讓人們張嘴呼吸，呼吸過程中唾液會跟隨著揮發(fā)，減少口腔唾液，引起睡覺時喉嚨干燥。要戒掉臟嘴呼吸的壞習慣，若是鼻部疾病所導(dǎo)致的要選擇正規(guī)醫(yī)院做治療。

　　2、干燥性咽喉炎

　　干燥性咽喉炎的主要癥狀是咽喉部干燥，同時伴有嘴唇干、喉嚨瘙癢以及有異物感，尤其是到了晚上此癥狀可加重。平時可多吃具有滋陰功效的食物如豆腐、山藥銀耳、黑木耳或牡蠣等，少吃辛辣刺激性食物。

　　3、感冒

　　感冒后咽部黏膜會受到病毒感染，引起睡覺時喉嚨干燥。另外感冒也會伴隨頭痛頭暈、全身無力、鼻塞咳嗽及發(fā)燒。此時可以喝生姜紅糖水來排除體內(nèi)寒氣。也可把7.5克鹽放在250毫升溫水中溶解，慢慢吞咽能減輕喉嚨干燥。多喝水，注意身體保暖，多注意休息。另外睡覺前也可使用熱水泡泡腳，盡量在泡腳水中加入少量生姜片。

　　4、喉嚨上火