頭皮癢這種情況是困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題，癢可以說(shuō)是難忍受的，尤其是頭皮癢的時(shí)候，會(huì)影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，頭發(fā)癢的人要怎么辦呢?引起人們頭發(fā)癢的原因有很多，可能是清潔過(guò)度，還可能是清潔不到位。頭皮癢的人吃什么好?
1.合理洗頭
大家需要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來(lái)選擇洗頭的次數(shù)，這樣能夠幫助我們清理掉頭發(fā)表面過(guò)多的皮脂，還可以減少頭皮屑的出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)南搭^能夠增強(qiáng)頭發(fā)的光滑程度和易梳性，這樣能夠減少瘙癢的癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，不但頭發(fā)會(huì)很油，也可能會(huì)有頭皮癢的情況。
2.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質(zhì)的朋友，在平時(shí)需要選擇控油的洗發(fā)水，如果說(shuō)大家找不到PH較高的洗發(fā)水，那么還可以選擇單一去頭屑的。對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，需要選擇滋潤(rùn)配方的洗發(fā)水，中性發(fā)質(zhì)的人能夠選擇的洗發(fā)水種類(lèi)比較多。
3.不要用手抓頭皮
頭皮癢的時(shí)候，大家總是忍不住要抓癢，但是抓癢很有可能會(huì)讓我們的頭皮損傷，之后會(huì)傷害頭皮，導(dǎo)致真菌感染范圍擴(kuò)大，這樣很有可能會(huì)傷害到頭皮肌膚，發(fā)質(zhì)也受到了損害。如果發(fā)現(xiàn)自己的頭皮上長(zhǎng)了疙瘩，可以買(mǎi)一支消毒軟膏。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會(huì)引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂(lè)觀的態(tài)度去看待事物，好是能夠通過(guò)冥想、瑜伽來(lái)學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。
5.經(jīng)常梳理頭發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長(zhǎng)指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
6.保證充足睡眠
睡眠對(duì)人體健康至關(guān)重要，如果睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量不高，都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)加重頭皮問(wèn)題的產(chǎn)生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進(jìn)行正常的新陳代謝，而且能防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多種問(wèn)題。
1、洗頭水溫度過(guò)于高
很多人在洗頭的時(shí)候喜歡用熱水洗頭，因?yàn)樗麄冇X(jué)得熱水洗頭會(huì)洗的比較干凈。雖然這只是一種個(gè)人喜好的選擇，但是因?yàn)轭^皮是非常敏感的，使用過(guò)燙的水容易刺激頭皮，并且因?yàn)轭^皮上有一層油脂存在，用過(guò)熱的水洗會(huì)更快的將這些皮脂沖走，容易頭皮發(fā)癢。所以還是應(yīng)該用溫水洗頭比較合適。
2、使用不適合自己的洗發(fā)膏
