手腳冰涼是生活中常見的一種現象，尤其是對于女性朋友來說，大家有手腳冰涼的問題，身體也會比較虛弱容易生病，這個時候要怎么辦呢?手腳冰涼是很多原因引起的，在平時要做好預防的措施，吃什么可以緩解手腳冰涼?

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、沒有注意保暖

　　總是有手腳冰涼的問題，大家應該要知道引起的原因，然后通過合理的方式進行改善。人們會有手腳冰涼的情況，非常有可能是保暖工作做不到位引起。尤其是在天氣比較冷的時候，因為氣溫變化幅度大，這個時候早晚的溫差大，大家要特別的注意。

　　如果說在溫差大的時候沒有注意保暖，一旦受到寒冷的刺激，人們的血液循環降低，此時人體的四肢沒有足夠的血液供應，這個時候比較容易出現的問題就是手腳冰涼。所以大家在平時需要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的癥狀就會得到改善。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　一些女性朋友有手腳冰涼的人，可能是缺鐵性貧血引起。大家在飲食方面需要掌握合理的方法，合理的飲食能夠為人體補充需要的營養物質，滿足身體需求，還可以有效的促進機體功能正常運行。一些人在平時沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，也會引起手腳冰涼的問題，大家要注意這個情況。

　　3、缺乏運動

　　出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

　　4、嚴重疾病導致的身體虛弱

　　出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養物質無法及時提供，吸收的營養物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態。

　　手腳冰涼的原因

　　1、氣虛

　　健康的人之所以不容易生病，是因為氣血旺盛、精力充沛，如果脾胃出現問題，就會導致氣虛，氣虛的人明顯的癥狀就是畏寒。由于身體中手腳部位氣血較少，所以氣虛引發的畏寒首先就是手腳冰涼。建議此時可以咨詢一下中醫，運用中藥來調養脾胃，進而緩解手腳冰涼的情況。

　　2、陽氣不足

　　陽氣其實就是精神煥發之氣，健康的時候人體陽氣充足，一旦出現陽氣不足，就會導致手腳冰涼。之所以會陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。

　　3、血虛