1、停止運動
發現肌肉拉傷時不可再繼續運動，這樣會使傷口更加難痊愈的，所以應該停止運動，去休息才對。
2、用繃帶固定
如果肌肉拉傷比較嚴重的話，需要用繃帶去固定，這樣可以防止二次拉傷。
3、冷敷
如果出現了肌肉拉傷，那么第一時間應該進行冷敷，有效的冷敷能減緩疼痛的感覺，還能收縮血管，對于局補充血的情況有很好的緩解。有條件的可以進行冰敷，用毛巾包裹住冰塊，不要直接接觸在皮膚上，這樣效果更好，或者是用冷水沖洗一下也是可以的。
4、熱敷
24小時之后就可以使用熱敷，熱敷可以加快肌肉恢復的速度。
肌肉的跳動其實是一群肌肉細胞產生收縮所引起的,在醫學上稱為肌束顫動。這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小,有的小顫動能感覺到但是看不到,較明顯的顫動用肉眼就可以看出來。
假如肌肉跳動并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話,這種肌肉跳動通常是良性的。出現這種情況不必過分擔心,一般在合理膳食,保證睡眠,情緒放松的情況下會自行消失的。
結語：導致小腿肌肉酸痛的原因是很多的，常見的有靜脈曲張、動脈疾病。所以出現了肌肉酸痛的時候不要忽視，建議及時的進行就醫。如果在運動中出現了肌肉拉傷的情況，那么要先停止運動，及時的冷敷，在24小時候之后再進行熱敷，這樣能有效的緩解疼痛。
