眼疲勞可以說是一種非常常見的癥狀，多數(shù)的人都會出現(xiàn)，出現(xiàn)了眼疲勞我們會感覺比較疲憊，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　總是面對電腦工作的上班族們，一旦出現(xiàn)了視力下降的情況，應該佩戴眼鏡來矯正視力，不過我們在佩戴眼鏡的時候，應該注意眼鏡大的度數(shù)，不能過高或者過低，應該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，這樣可以緩解眼疲勞。

　　妙招二、適當?shù)男菹?/strong>

　　多數(shù)的人會出現(xiàn)眼疲勞，有可能是得不到充足的休息時間而引起的，所以在生活中我們應該要保證睡眠時間，應該每天保持八小時的睡眠，還有長時間用眼能夠?qū)е卵劬ζ冢儆靡欢螘r間之后應該進行短暫的休息，這樣能夠緩解眼睛疲勞。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族在工作的時候，應該要注意多眨眨眼，眨眼的動作可以讓我們的眼睛分泌更多的淚水，這樣能夠讓眼睛保持在濕潤的狀態(tài)。還有很多的上班族們在上班的時候，就一直盯著電腦之后忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

　　妙招六、補充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力、保護視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合