眼睛疲勞可以說是生活中比較常見的一種癥狀了，眼疲勞會影響到我們的學習和工作，一旦出現了眼疲勞我們應該怎么辦呢?導致人們出現眼疲勞的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于長時間面對電腦工作的朋友，很有可能會出現了視力下降的現象，這個時候我們應該佩戴眼鏡來矯正視力，大家在佩戴鏡子的時候配度數不能過高或者過低，應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡，而且我們應該選擇夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡。
妙招二、適當的休息
適當的休息可以幫助我們預防眼睛疲勞出現，如果在生活中我們不能得到充足的休息時間，就會引起眼疲勞，所以在生活中我們應該保證充足的睡眠時間，大家要堅持每天保持八小時的睡眠，如果長時間用眼也會導致眼睛疲勞，再用一段時間之后應該進行短暫的休息。
妙招三、多眨眨眼
上班族們都是要長時間的面對電腦，大家在工作的時候，可以多眨眨眼，眨眼的動作能夠幫助我們的眼睛分泌更多的淚水，這樣做能夠讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，眨眼能夠很好的緩解眼疲勞。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力、保護視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經常發(fā)生在學生身上，當學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。
