生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的情況，導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多，如果不能及時(shí)的緩解，對(duì)眼睛有很大的傷害。一旦發(fā)生了眼疲勞我們應(yīng)該怎么辦?很多的食物可以幫助我們預(yù)防眼睛疲勞，吃什么對(duì)眼睛好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、光線(xiàn)須充足
生活中如果出現(xiàn)了眼疲勞的情況，我們應(yīng)該要保持光線(xiàn)要充足舒適，如果光線(xiàn)太弱了，那么就會(huì)影響到我們看字和學(xué)習(xí)，這樣眼睛很容易出現(xiàn)疲勞。如果光線(xiàn)太強(qiáng)會(huì)刺激到我們的眼部。我們應(yīng)該在平時(shí)工作和學(xué)習(xí)的書(shū)桌上放一盞臺(tái)燈。
二、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，一般都是用眼時(shí)間比較長(zhǎng)導(dǎo)致的，所以在平時(shí)，無(wú)論是看電視、用電腦、做功課，又或者是在閱讀文章，大家都應(yīng)該注意不能太長(zhǎng)時(shí)間的用眼，大約每次保持30分鐘-40分鐘左右稍微休息一下好。這樣眼睛才能減少疲勞。
三、坐姿要端正
坐姿對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果在平時(shí)我們經(jīng)常彎腰駝背，那么就會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問(wèn)題，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，久而久之我們的眼睛就會(huì)有近視出現(xiàn)，所以在平時(shí)大家應(yīng)該要注意休息，減少眼睛的疲勞。
四、看書(shū)距離應(yīng)適中
書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線(xiàn)6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
七、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生
勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
十、患有眼病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科檢查
如是慢性眼病應(yīng)定期檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術(shù)治療。
眼疲勞的原因
