飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣。使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。
多食涼食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類(lèi)通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。
維生素
復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。
多吃洋蔥
不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
減肥時(shí)，不可一味的節(jié)食，要注意飲食的習(xí)慣以及攝取的熱量。下面我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)減肥時(shí)的飲食都要注意什么。
少吃多餐
要想將食欲控制住，減肥者一定要進(jìn)行有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓進(jìn)餐的時(shí)候需要饑飽適宜。根據(jù)專(zhuān)家們的提倡，減肥者可以在一日三餐的基礎(chǔ)上，再加兩頓的便餐，而適量以中等好。若是減肥者在兩餐之間再飲用一杯茶水或者果汁以及其他熱量比較低的飲料時(shí)，對(duì)于加餐來(lái)說(shuō)，也是一種非常好的選擇，并能夠促進(jìn)減肥的療效。
多吃果蔬
富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺(jué)到飽腹。所以在減肥的過(guò)程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時(shí)候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過(guò)，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過(guò)程中也可以再來(lái)一杯，這樣對(duì)抑制胃口特別的有效。
結(jié)語(yǔ)：減肥是很多人一年四季都在做的一件事情，很多人都小心翼翼的管理著自己的體重。對(duì)于怎么都吃不胖的人來(lái)說(shuō)，要適當(dāng)?shù)膶ふ易约撼圆慌值脑颍欠袷怯捎诩膊』蛘邏毫Υ蟆p肥的時(shí)候，不可過(guò)分節(jié)食，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
