進入冬季，天氣越加的干燥寒冷，我們每個人的衣服也在逐漸的增加，但是不管怎么加，還是覺得很冷，特別是針對手和腳，晚上睡覺的時候，腳還會發(fā)冷，身體蜷縮，那么冬天手腳冰涼原因有哪些?如何進行調理呢?我們一起來看看吧!

　　冬天手腳冰涼原因

　　不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。

　　1、腎陽虛。手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

　　2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

　　冬天手腳冰涼是什么體質

　　虛寒體質

　　1.平時多做些運動，不要怕冷而不愿意動。只要勤快點運動鍛煉，增強體質，抵抗力提高了身體也強壯起來了。適當的做些家務或者跑步運動都是可以的，血液循環(huán)好身體就會暖和起來，手腳就不會感覺冰涼了。

　　2.也可以適量的補充一下維生素E，因為維生素E可以擴張末梢血管，更好的促進末梢血液循環(huán)通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進血液循環(huán)幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅果類如核桃芝麻等.

　　3.也可以平時的時候大大太極拳，因為打太極時可以充分的使身體活動起來，促進血液的循環(huán)。如果是上肢比較的涼，可以活動時適當的上肢的運動量大些，反之亦然。平時飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。

　　冬天手腳冰涼如何調理

    1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環(huán)，讓身體沒有那么冰冷，進而提高睡眠的質量。