牙齒咀嚼是我們吃食物時的重要環節，如果沒有牙齒很多好吃的食物我們都吃不到了。但是患上牙齒疾病的人真的很多，主要是因為日常的生活習慣和飲食習慣導致的，牙齒雖然是一種很堅硬的器官，但牙齒也很容易受到傷害，下面這些壞習慣正在損害你的牙齒健康。那么我們該怎樣保護牙齒呢?下面小編就來為大家介紹一下。

　　怎樣保護牙齒

　　早晚刷牙

　　保護牙齒關鍵的是要養成早晚刷牙的好習慣。特別是晚上，一定要刷牙。不然口腔里的細菌對牙齒產生的傷害你根本無法估量。所以在平時要保持口腔清潔，牙齒干凈的衛生習慣。

　　因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

　　多喝水

　　每天多喝水不但有利于人體排毒，提供給身體所需要的水分，還可以很好的清潔口腔，保持牙齒干凈。在飯后喝一些溫水，是平時就應該養成的習慣，非常有必要。

　　但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

　　少吃甜食

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了后悔也來不及了。

　　如果你是一個甜品愛好者，在吃完美味的甜品后一定要注意清潔口腔。有條件的話好刷一下牙，如果在外面可以喝一些溫水或漱口，這樣做可以減少甜食在口腔里的殘留。

　　盡量少用牙簽

　　牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

　　我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

　　少喝飲料，特別碳酸飲料

　　碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。

　　所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。