2. 當(dāng)腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

　　3. 當(dāng)腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　4. 當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

　　5. 腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　6. 抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。

　　抽筋的日常預(yù)防

　　1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

　　2. 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

　　3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

　　5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

　　6. 運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操。

　　7. 冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

　　8. 以放松的心情從事運動或工作。

　　9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

　　10. 不做過度的練習(xí)。

　　11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對抽筋的原因和處理方法也有了一定的了解了。導(dǎo)致抽經(jīng)的原因可能是寒冷刺激、身體缺鈣、肌肉收縮、睡眠姿勢過度疲勞、骨質(zhì)疏松等一些癥狀。在平時要做好相應(yīng)的預(yù)防工作哦。