生活當中有很多人隨著年齡的增長腎會出現問題，特別是男人，那么腎不好的癥狀有哪些呢?腎不好應該怎么辦呢?今天小編就為大家介紹幾個緩解腎不好的方法!下面就一起來具體的看一看吧!

　　腎不好頭發會出現三個明顯信號

　　一、灰白發

　　發為血之余，也表現在腎臟上，人隨著年齡的增長，腎氣會衰退，肝氣也會不足，這就會出現白發，這是自然現象。但如果突然一段時間內頭發變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發能重新變黑。

　　補救措施：祖國醫學認為黑色入腎，可多食用黑豆、黑米、黑芝麻芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品。

　　二、掉發

　　祖國醫學認為，精血同源，男子脫發多與腎精有關，主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭發，說明腎氣很足。隨著年齡增長，腎虛逐漸衰退，男性前額脫發或頭頂脫發就為腎氣虛所致，女性多以稀疏脫發為主。

　　補救措施：男性過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。女性則以補氣血為主平時可多食用當歸、大棗等!

　　三、枯黃，易斷

　　腎是先天之本，有溫煦其他臟腑經絡的作用，所以小孩子的頭發都是很好的。脾為后天之本，運化精微營養物質是滋潤頭發的重要臟器。頭發干枯，易斷分叉沒有光澤都要考慮是否脾虛。

　　同時肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養就會枯黃，因此還需補肝氣。

　　補救措施：可適量補充蛋白質食物，魚類，豆制品，牛奶等，生活中少吸煙，喝酒，口味不宜太重。

　　如何補腎比較好

　　1、芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　2、粟米

　　粟米又稱谷子、稞子。是可以補腎補氣的。古籍中說到“粟米養腎氣?！崩顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?/p>

　　3、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

　　4、牛骨髓