很多的年輕人都長出了許多的白發，不管是老年人還是年輕人，白頭發怎樣變黑呢?你們知道吃什么讓白頭發變黑嗎，今天就給大家詳細介紹一下究竟有哪些方法可以讓白頭發變黑呢，趕緊來看看下文的詳細介紹吧!

　　白發怎么變黑?教你4種好方法

　　白頭發太多，人看起來就有些衰老。如何才能遏制白發快速增多的勢頭?下面這三個辦法經過很多人嘗試，有一定的調理作用。

　　一，補充維生素B法。美國醫學界研究發現，一個人在面對沉重壓力的時候，會加速體內維生素B的燃燒，容易使得頭發斑白。因此，對于生活和工作壓力較大的人，以及必須長時間經常用腦的人來說，直接補充維生素B，是好的留住黑發的辦法。

　　二，中醫食療法。祖國醫學認為，核桃對于遏制白發、緩解少白頭等有著明顯效果。因此，白頭發較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然后去皮，再放入糖水中煮，制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續吃三個月之后，部分人的頭發就會變黑了一些，并減少脫發的現象。

　　三，按壓涌泉法。祖國醫學認為，毛發受腎經支配，直接反應腎功能。因此，要想遏制白發增多，就要提振腎經陽氣。腳底的涌泉穴就是腎經上的重要穴位(如圖)，有治療白發過多、過早的作用。按摩雙腳涌泉穴每15次為一個療程，每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。

　　四，按摩陽池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度，用手指輕輕按手腕正中的陽池穴(如圖)，可以恢復自主神經的作用，也可以使內臟以及腎功能恢復正常，促進頭脂、汗腺的正常分泌，起到保護毛發的作用。按摩太溪穴也可以起到保護頭發作用。腳踝處的太溪穴(如圖)是腎經的重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此穴，可以促進女性激素的分泌，使得頭發亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。

　　怎么讓白頭發變黑 5件事讓你擁有黑發

　　白頭發在大多數人的眼里，都是衰老的象征，誰都不想長白頭發，長白頭發會讓人看上去顯老十幾歲，而且提早白發、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。那么，怎么讓白頭發變黑呢?要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　11點以前就寢

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　規律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。