2、熱敷法

　　經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　3、按摩法

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

　　4、遠(yuǎn)眺

　　這個方法任何時候任何地方都能直接使用，當(dāng)用眼一段時間后，試試將目光遠(yuǎn)眺，遙望遠(yuǎn)處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好，這樣眺望個十來分鐘，眼睛會舒服一些。

　　5、轉(zhuǎn)眼睛

　　這個方法更簡單，哪怕沒有風(fēng)景的地方也能用，眼睛累了的時候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼珠，轉(zhuǎn)的相對慢一點(diǎn)，順逆時針逆時針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。

　　青少年怎樣預(yù)防近視眼

　　讀書、寫字、畫圖畫時，應(yīng)保持正確的姿勢。

　　連續(xù)看書、寫字的時間不宜過長(一般不超過半小時)。看書時應(yīng)將其置于光源的右側(cè)，使光線來自于左前上方，且燈泡(管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光。光線強(qiáng)弱應(yīng)適中。

　　不要在走路、乘車和躺著的時候看書。

　　使用的桌椅要高矮合適、協(xié)調(diào)，且應(yīng)隨孩子的生長而不斷進(jìn)行調(diào)整。看電視時，室內(nèi)好亮一盞燈。與電視屏幕的距離，應(yīng)是電視機(jī)尺寸的5倍(一般應(yīng)在3米以上)，且應(yīng)注意電視畫面的亮度、對比度的適中，并不要連續(xù)較長時間地給孩子看電視。此外，保證每天適量的戶外活動，認(rèn)真做好眼保健操，并定期檢查視力均為預(yù)防近視的重要措施。只有時時注意將這些綜合措施落實(shí)到日常生活中，才能有效地防止近視的發(fā)生。

　　3對患有高度近視，應(yīng)囑其避免劇烈的活動，以防止發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，并可接受手術(shù)治療。

　　1、蔬菜水果定是要多吃的

　　多吃蔬菜水果，對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言，蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。

　　維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥，當(dāng)缺少維生素A時很容易導(dǎo)致眼睛畏光，嚴(yán)重者可能會患夜盲癥;

　　維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺少維生素B不僅會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞，影響視力;

　　維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。

　　2、黑豆核桃粉

　　材料：黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜

　　做法：黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。

　　效果：補(bǔ)充維生素B1，增加眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)解功能，有效改善眼疲勞，有助于眼睛視力健康。

　　3、山藥等湯

　　材料：枸杞，桑葚子，山藥，紅棗

　　做法：將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數(shù)顆紅棗用水熬成湯。

　　效果：視力疲勞者如能堅持服用，既能消除眼疲勞癥狀，改善視力，還能起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道眼睛的結(jié)構(gòu)是怎么樣了呢?您是不是也已經(jīng)知道如何保護(hù)眼睛了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么對眼睛好的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。