孩子的身體千萬(wàn)不能忽視的，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)不高可能會(huì)對(duì)他們的一身都造成很大的影響，因?yàn)樯砀咂鋵?shí)是很重要的，不想比同齡的孩子矮就要注意方法了?那么13歲正常身高是多少呢?應(yīng)該如何增高呢?

　　13歲的孩子應(yīng)該重視身高。對(duì)13歲的朋友來(lái)說(shuō)，正是成長(zhǎng)階段，健康成長(zhǎng)非常重要，千萬(wàn)不要盲目使用不科學(xué)選的增高方法，這樣只會(huì)造成危害。

　　13歲正常身高

　　十三歲增高方法

　　13歲正常身高是多少?身高由兩個(gè)因素決定，一是遺傳，也就是會(huì)被父母的身高影響，父母高，孩子通常會(huì)高，遺傳占了70%;二是后天占30%。遺傳無(wú)法改變，但后天因素要靠自己。做得好完全可以超過(guò)遺傳身高的。

　　日常要補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)。奶、肉、蛋、豆類(lèi)和新鮮蔬菜水果、芝麻及棗類(lèi)、玉米和花生都要吃，品種要多樣。保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，多喝牛奶，及時(shí)補(bǔ)充各種礦物質(zhì)。睡眠要充足。生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌多，也是旺盛的。孩子好在22點(diǎn)前入睡。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可以刺激骨細(xì)胞分裂增殖，刺激生長(zhǎng)激素，可以讓孩子長(zhǎng)高。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有益于骨骼鈣磷代謝，加快礦物質(zhì)骨骼沉積，增加骨密度，加快生長(zhǎng)。不要長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生軟骨損傷及肌肉損，反而會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育。

　　人體長(zhǎng)高除腿部骨骼外，和胸骨增長(zhǎng)也有關(guān)系。人成年后，腿部幾乎沒(méi)有變化，但采取以下方法仍可以使上半身長(zhǎng)高一些，讓整體長(zhǎng)高。發(fā)育晚的人，如果骨骺線完全閉合的話，可以采取生長(zhǎng)激素及其他輔助治療。身材矮小的人要去醫(yī)院調(diào)節(jié)診治。

　　增高的運(yùn)動(dòng)，增高體操怎么做，可以有效增高嗎?來(lái)看看小編為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況，他很想成為一名出色的跳高運(yùn)動(dòng)員。可他的個(gè)頭又太不爭(zhēng)氣，從14歲起幾乎就不再長(zhǎng)個(gè)，到了16歲身高只有1.61米。

　　然而，經(jīng)過(guò)一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內(nèi)長(zhǎng)高了21厘米，并且實(shí)現(xiàn)了成為一名出色跳高運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想。是什么靈丹妙藥有如此奇效?說(shuō)來(lái)竟十分簡(jiǎn)單，每天做一套增高體操。這套體操歸納起來(lái)只有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。

　　方法/步驟

　　一、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　三、跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

　　四、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。