怎樣健康養生

　　洗澡篇

　　一、疲勞時經常搓臉，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的溫水消除疲勞理想。

　　二、消化不良勤吸氣，食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖五秒休息一分鐘，重復五次。

　　三、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按順時針方向按摩。

　　清潔篇

　　1、在用牙刷之前，應先放在熱水中燙一燙，既能軟化刷毛又能殺菌，每次刷完牙后，要將牙刷在流水下沖洗，牙刷使用三周后，細菌數量就會等同于九杯抹布水的細菌量，好三周換一次牙刷。

　　2、毛巾好每月換一條，細菌喜歡溫暖潮濕的環境，所以毛巾每次用完后要清洗干凈，每星期用開水煮十分鐘消毒，晾掛處要通風，好能及時烘干或曬干。

　　睡眠篇

　　一、睡前散步，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。

　　二、刷牙前洗臉檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒。電視看完后，洗洗臉，擦擦身，以保護皮膚清潔，是睡眠舒適，輕松。

　　三、女人專屬的健康的睡姿是右側睡。

　　護眼篇

　　1、讓眼睛“充電”。摩擦雙手，直至手心發熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

　　2、用綠茶敷眼。每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。

　　3、眨眼和輪睛。每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。

　　結語：通過上文的介紹，你知道什么地方越結實暗示身體越好嗎?在生活中，一個人要想在這世上快快樂樂的生活，健康養生是很重要的，看了以上健康養生的方法，你知道應該怎么辦了嗎?希望能夠幫助到大家哦!