信號3：指甲增厚或變黃

　　抬起手觀察自己的手指甲，如果指甲突然出現(xiàn)增厚、變黃等情況可能預(yù)示著血管的硬化。

　　信號4：出其不意，腳上的汗毛也有關(guān)系

　　如果我們腳上的汗毛突然減少，可能也預(yù)示著血管的硬化，因為“腳上無毛”多由腳部供血不足所致，而腳部供血不足恰恰可能是血管病和動脈硬化造成的。

　　信號5：脈壓差值大于60

　　平時我們要注意定期測血壓，每次測血壓除了看數(shù)值是否在正常值外，還可用脈壓(收縮壓減去舒張壓)來判斷血管是否硬化，若二者差值大于60mmhg，可能預(yù)示著大血管的硬化問題。

　　如何應(yīng)對血管硬化?

　　上面的五大信號你都一一對照了嗎?你的血管是否彈力十足，健康活力呢?如果真的出現(xiàn)血管硬化的征兆，我們該怎么應(yīng)對呢?

　　限制磷攝入，防止血管鈣化

　　據(jù)悉，我國多數(shù)人血管硬化均是血管鈣化所致，這在我國北方尤為明顯。

　　而北方常年傳承的一種飲食習(xí)慣恰恰是助長我們的血管鈣化的兇手：北方人吃粗糧較多，可能造成磷元素攝入過多而導(dǎo)致血中鈣磷代謝失調(diào)，多余的鈣沉積在血管內(nèi)，造成血管鈣化。要知道，在營養(yǎng)上我們對磷元素的每日攝入量應(yīng)盡量不超過3500mg。

　　我們常食用糙米、燕麥以及小麥胚粉等粗糧中均含有豐富的磷，平時補充是好事，但當(dāng)自己已經(jīng)有血管硬化的征兆了，就應(yīng)該限制磷的攝入量。

　　2歐米伽-3防止動脈血管硬化

　　一項關(guān)于“補充歐米伽-3多不飽和脂肪酸對年輕和老年健康人群主動脈硬化和動脈波反射的作用”的研究揭示了Omega-3的這一作用，該研究發(fā)布在Physiological Reports。

　　結(jié)論顯示：90%歐米伽-3高純魚油可顯著降低老年人的主動脈脈搏波，減輕動脈硬化，從而減小老年群體的心血管事件發(fā)生風(fēng)險。

　　一個簡單又管用的長壽動作，幫你清理血管

　　如果我說國歌里藏著長壽秘訣，你信不信?這個秘訣是啥，我先不說，介紹完這兩個血管里的健康小偷再告訴你。

　　小偷一斑塊

　　人體血液中含有一定量的脂質(zhì)，如甘油三酯和膽固醇等，這些脂質(zhì)含量一旦增高，就變成了血管中的“垃圾”。當(dāng)垃圾越堆越多，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊。