久坐對(duì)身體不好，這是一個(gè)老生常談的問(wèn)題。然而近有一個(gè)男子他偏不信邪，一天坐了十幾個(gè)小時(shí)。屁股上居然破了一個(gè)大洞，到底是怎么回事，我們一起來(lái)看看吧。

　　長(zhǎng)假期間開(kāi)8小時(shí)車出游，到了目的地后又打了通宵麻將，一男子長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，屁股上竟坐出一個(gè)雞蛋大的洞。

　　昨天，38歲的羅先生自駕游結(jié)束后，立刻趕到醫(yī)院急診科看病。急診外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他走路時(shí)一瘸一拐，到了診室也不坐下，才知道他的臀部上有一個(gè)洞。

　　經(jīng)檢查，羅先生所說(shuō)的洞其實(shí)是褥瘡，骶骨尾部的褥瘡大小5厘米×6厘米，正是長(zhǎng)時(shí)間久坐所壓的部位，且褥瘡的破潰處已經(jīng)流出了惡臭的膿水，周圍局部皮膚已嚴(yán)重感染。

　　經(jīng)詢問(wèn)得知，羅先生趁著國(guó)慶長(zhǎng)假約上幾位朋友開(kāi)車出游，開(kāi)了8個(gè)多小時(shí)車后到達(dá)目的地，當(dāng)晚打了通宵麻將;隨后幾天坐著的時(shí)間也很長(zhǎng)。且羅先生平時(shí)的工作是坐辦公室，也很少活動(dòng)鍛煉。

　　醫(yī)生提醒大家，久坐開(kāi)車、玩游戲、上網(wǎng)、打麻將等都有可能坐出褥瘡。

　　如何預(yù)防久坐傷身

　　1.向后伸展

　　這個(gè)動(dòng)作可以伸展肩頸肌肉，可有效防止駝背，糾正坐姿，調(diào)理呼吸。

　　Step1：坐在椅子前1/3部分，雙手分別扶兩邊椅子扶手后部。

　　Step2：往前挺胸，撐起身體使臀部離座，身體伸直，頭向后仰，擴(kuò)展肩部。

　　頻率和時(shí)間：堅(jiān)持6秒鐘，重復(fù)10次。

　　2.背部拉伸

　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉、拉伸臀部和大腿后側(cè)肌肉，拉伸背部肌肉，緩解這些部位的肌肉疲勞。

　　Step1：面向桌子，雙腿分開(kāi)站立，與髖部同寬。

　　Step2：手臂向前平舉，屈膝手扶桌面。

　　Step3：雙腳后退一步，背往下壓，收腹提臀，拉長(zhǎng)脊背。

　　頻率和時(shí)間：重復(fù)10次，每次伸展的時(shí)候維持3-5秒。

　　3.椅上扭轉(zhuǎn)

　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉側(cè)腰部肌肉，美化腰部線條。

　　Step1：上身挺直坐在椅子上，左腿壓在右腿上。

　　Step2：做一個(gè)深呼吸，在呼氣時(shí)輕輕把腰轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛從左肩膀看過(guò)去。堅(jiān)持髖關(guān)節(jié)朝前。

　　Step3：把手臂超越身體，捉住你的手臂或者椅子背，輕輕地拉伸。

　　頻率和時(shí)間：堅(jiān)持10秒鐘，然后換另外一側(cè)做。