2.運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。

　　3.保養(yǎng)卵巢

　　卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經(jīng)。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。

　　絕經(jīng)后女性自我保健“九要素”

　　女人絕經(jīng)后，一定要注意保養(yǎng)自己的身體，因?yàn)?，絕經(jīng)的女人容易胡思亂想，在這特殊時(shí)期特別易患病，因此，要注意一以下事情哦!

　　(1)要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。

　　(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

　　(3)絕經(jīng)后要有一個(gè)鍛煉身體的習(xí)慣，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力。

　　(4)把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。

　　(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　(6)嚴(yán)格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。

　　(7)每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。

　　(8)進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　(9)不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，你知道女人什么時(shí)候絕經(jīng)比較正常了嗎?女人的月經(jīng)是身體健康的晴雨表，月經(jīng)來(lái)早、月經(jīng)推遲了，都能說明一些問題，正常的女人在四十歲到五十五歲之間會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)，因此，大家不必?fù)?dān)心哦!