仰頭

　　取坐姿，將腰背挺直，閉上雙眼，調(diào)節(jié)呼吸。將頭盡力向后仰，同時保持身體挺直。慢慢張開嘴，做出喊“啊”時的口型，保持此動作5秒鐘。慢慢閉上嘴，將頭部回復(fù)到起始姿態(tài)，可重復(fù)做6次。此動作可促進頭、頸部的血液循環(huán)，美化頸部曲線。

　　收臉頰

　　將嘴唇撅起，使臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量睜大，保持此動作約10秒鐘，然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動作可促進臉部新陳代謝，鍛煉臉頰部的肌肉。

　　吹氣

　　像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

　　經(jīng)常做瘦臉操不僅可以消除臉部的贅肉，而且能夠鍛煉臉部肌肉，促進臉部的血液循環(huán)，使臉部輪廓更清晰、肌膚更有彈性。

　　方法一、有氧按摩

　　先進行3分鐘有氧運動，從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復(fù)2次。以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　貼心提醒：拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　方法二、熱敷咬肌

　　建議每天睡覺前，用2快熱毛斤敷在臉那2塊咬肌的地方差不多5分鐘，然后把兩手握成拳狀用食指與中指的關(guān)節(jié)部位按在咬肌那邊慢慢的往前按摩，像打圈那樣，按摩可以先從每天15 下開始，到后面可以依你自己加多。

　　方法三、按摩咬肌

　　先把嘴巴閉緊，雙手微微握拳，把中指和無名指的中間的那一節(jié)放在咬肌的地方，然后咬緊大牙，凸起的地方就是咬肌了，放松牙齒和面部，雙手手腕用力向前輕輕按摩咬肌的部分，就行了。

　　學(xué)會釋放壓力咬肌肥大的人，通常有不自覺咬牙的習(xí)慣，這些人面對壓力時，習(xí)慣于默默承受，咬緊牙關(guān)。

　　這雖說不上是壞習(xí)慣，但確實會讓你的咬肌在不知不覺中變大。我們需要學(xué)會適當(dāng)放松自己的心情，不要給自己太大壓力。周末的時候可以選擇戶外運動

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于咬肌怎么變小的一些方法，其實這些方法都是很簡單的，只要大家在生活中多多注意就可以了，還有就是堅持多做這些讓咬肌變小的動作，后祝愿大家每天生活開心工作順利。