5、膚質(zhì)變差
其實(shí)想要知道自己的腸道是否健康，只需要一面鏡子就可以了。因?yàn)槠綍r(shí)照鏡子，觀察自己的臉部也可以看出來腸道是否健康。
照鏡子的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)膚質(zhì)變差，出現(xiàn)痘痘、粉刺，膚色黯淡無光，其實(shí)這都是腸道不健康的外在表現(xiàn)。
身體的毒素主要通過腸道排出體外的，但是我們的皮膚其實(shí)也承擔(dān)著一部分的排毒任務(wù)，當(dāng)腸道不健康的時(shí)候，導(dǎo)致腸道的毒素?zé)o法排出體外，那么大量的毒素就會(huì)作用在皮膚毛囊，導(dǎo)致皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問題，膚質(zhì)也會(huì)變得越來越差。
所以發(fā)現(xiàn)自己皮膚差的時(shí)候，不要著急用護(hù)膚產(chǎn)品，先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。
1、合理飲食
俗話說“病從口入”，腸道不健康的話，絕大部分是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣，就會(huì)使腸道蠕動(dòng)變差，從而腸道健康受損。所以想要保護(hù)腸道健康，我們就一定要多吃一些對(duì)腸道有好處的食物。
蜂蜜這種滋補(bǔ)品在我們的生活中經(jīng)常可以見到，對(duì)腸道健康也有好處，醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，蜂蜜有刺激腸道蠕動(dòng)的功效，經(jīng)常喝一杯蜂蜜水可以有效幫助腸道排毒，保護(hù)腸道健康。
另外酸奶也是一種很好的食物，這是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的益菌因子，可以喚醒腸道的有益菌，提高有益菌的活性，從而可以幫助腸道蠕動(dòng)，排出腸道的毒素，達(dá)到保護(hù)腸道健康的功效。
2、多喝水
除了飲食之外，多喝水也是保護(hù)腸道的必要措施。
多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以濕潤(rùn)腸道中干燥的糞便，這樣就有利于排便，使體內(nèi)大量的毒素排出體外。
所以醫(yī)學(xué)家一直建議我們每天一定要補(bǔ)充足夠的水分，不僅是維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也可以幫助排出毒素，使腸道不被這些毒素?fù)p害。
3、多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是身體健康的重要推手。近日，來自愛爾蘭科克大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道菌群的多樣性產(chǎn)生有益的影響。
通俗點(diǎn)說，多運(yùn)動(dòng)可以增加腸道菌群的多樣性，腸道菌群對(duì)腸道健康大有幫助，可以促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也可以加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。
所以想要腸道健康，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。
結(jié)語(yǔ)：便秘、腹瀉、口臭這些令人尷尬的現(xiàn)象其實(shí)都是腸道在向我們“呼救”，一旦腸道健康出了問題，那么就會(huì)引起上述五種現(xiàn)象，這樣我們就必須關(guān)愛腸道健康，可以吃一些對(duì)腸道有益的食物，并且每天多喝水多運(yùn)動(dòng)，從而幫助腸道排出毒素，保護(hù)腸道健康，這樣對(duì)身體健康才會(huì)大有幫助。
