腳扭傷是我們?nèi)粘Ｖ袝容^常見的一種情況，我們的腳扭傷了將會直接的影響到我們的生活與運動，所以就要知道腳扭傷了怎么好的快，我們的腳扭傷怎么處理比較好，腳扭傷了怎么辦，下面就讓我們一起來學習一下。

　　腳扭傷是閉合性的軟組織損傷病癥之一，大多是在外力的作用之下造成的，我們的運動超出了我們關(guān)節(jié)的活動范圍，就造成了不必要的損傷，此時腳踝會出現(xiàn)腫脹，運動障礙等情況。

　　輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷。在運動中較為常見。

　　有時候下樓梯或者體育活動時，不小心會把腳扭傷，特別是穿高跟鞋的女同志有體會，出現(xiàn)疼痛劇烈，行動受限，這個醫(yī)學稱為急性扭傷，軟組織損傷，想必大家經(jīng)常看到身邊的人出現(xiàn)這樣的情況，甚至自己也有這樣的經(jīng)歷。

　　腳扭傷之后怎樣治療

　　1.首先要馬上休息

　　腳扭傷了，我們要及時的休息，盡量避免我們被扭傷的腳著地，這樣可以減少我們的疼痛感，有助于之后的恢復，防止惡化。

　　2.然后冷敷

　　盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。

　　有時候身邊沒有冰袋，那么簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

　　3.確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位

　　之后， 接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

　　我們熱敷的時候，也可以使用熱醋或者熱酒進行熱敷，這些東西都可以幫助我們活血通絡，消腫止痛。但是熱敷的時間也不必太長，一般在二十分鐘就可以了。

　　4.熱敷

　　之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。

　　5.抬高患處

　　受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

　　6.正確按揉扭傷

　　扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好。24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　7.合理正確用藥

　　①扭傷初期

　　不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

　　②24小時后

　　內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

　　8.石膏糾正骨頭

　　①剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發(fā)硬，易變形。

　　②上好石膏的初24小時內(nèi)，應注意石膏的松緊。

　　③足部上石膏后，一般不宜著地行走。

　　④夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。