美白食物吃出白皙肌

　　水果和蔬菜含有豐富維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，都是美白肌膚不能缺少的，含有的微量元素能使人精神煥發，而且面色紅潤。想要輕松簡單美白肌膚又能健康養顏，快來看看小編介紹的美白食物吧!一起吃出白皙肌!

　　櫻桃

　　新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、充滿彈性。

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等豐富的營養。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大容易長痘痘，要適量。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，重要的是維生素C就是其他水果的好幾倍，可以多吃哦。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　想擁有白皙的肌膚，除了外在的每日保養必不可少，體內的調養也是很重要的。內調是美白的基礎，只有先把基礎調理好，保養工作做起來才會事半功倍，這種方法是美白更固本清源的長效辦法。

　　黑木耳紅棗湯

　　做法：黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個小時。每日早、晚餐后各一次。長期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。

　　蟲草老龜湯

　　做法：適量冬蟲夏草，一只老龜。先將老龜、冬蟲草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開水，一起放入燉約3小時后加入適量鹽調味即可。有安神健脾、美白皮膚的功效。

　　瓜子拌蛋清

　　做法：西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先將三者混合后切碎研磨，再加入米湯調勻，拌入蛋清，加熱后冷卻再服用，有美白的效果。

　　薏米百合粥

　　做法：薏米10g，千百合2~5g，先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開花，湯稠即可。具有很強的美白功效，還能使肌膚恢復光滑、細膩。

　　蜜汁花生棗

　　做法：花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過后放入鍋內加水適量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關火。可美白、改善氣色。

　　栗子燉白菜

　　做法：生栗子200g，白菜條200g。先將栗子去殼，切半。用鴨湯煨至熟透，放入白菜，少許鹽、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋陰補虛。