養(yǎng)生雖然已經(jīng)有很扎實(shí)的人群基礎(chǔ)，很多人也有養(yǎng)生的心，但是不能付諸于行動，因?yàn)楹芏喙ぷ骱蜕畹膲毫Γ瑪D滿了我們所有的時間，沒有養(yǎng)生的閑心，沒有養(yǎng)生的時間，所以很多人只是想想，現(xiàn)在只要踮腳就可以起到很多保健的效果，也是懶人的簡單的保健方法，那么踮腳這一小小的動作，究竟有什么樣的好處呢?

　　運(yùn)動養(yǎng)生

　　都說生命在于運(yùn)動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的，在很多長壽的實(shí)踐告訴我們，長壽必須有運(yùn)動的參與，人類初始的時候，就是依靠狩獵來生存，還有強(qiáng)身健體的作用，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常進(jìn)行適度的鍛煉，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)大腦細(xì)胞的代謝，有利于大腦營養(yǎng)的充分吸收，有利于大腦功能的直接發(fā)揮以及神經(jīng)系統(tǒng)的健康，還有助于情志的調(diào)節(jié)，緩解情緒的波動。

　　我們知道血?dú)鈱τ跈C(jī)體的重要作用，是機(jī)體的生命得以繼續(xù)的之本，而心臟主要負(fù)責(zé)氣血輸送的動力所在，氣血充足，思維敏捷，反應(yīng)快速，耐力持久，老而不衰，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于心肌的發(fā)達(dá)，使其收縮有了，促進(jìn)了血液的循環(huán)，使得整個心臟的活力和肺部呼吸功能的增強(qiáng)，還有利于臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能，增強(qiáng)了機(jī)體的免疫進(jìn)功能，有利于緩解內(nèi)分泌的平衡，有利于增強(qiáng)生命力。

　　不要小看每一個小小的運(yùn)動，運(yùn)動養(yǎng)生的意思不是說讓每個人每天跑個馬拉松，也不能為了求成一味的追求百米沖刺的快感，而是需要循序漸進(jìn)，就如踮腳這一動作，也是上天賜予我們?nèi)祟惖膽腥说暮唵巍⒂行У谋＝》椒ǎ绕涫菍τ谀行裕矌砹私】档母Ｒ簦敲淳烤褂惺裁礃拥酿B(yǎng)生好處呢?

　　1. 有利于醞釀平和的情緒

　　“萬念從心起”，沒有了執(zhí)念和欲望，有怎么會有征服與糾結(jié)，所以很多的時候，人的情緒是復(fù)雜而多變的，至少目前沒有情緒是獨(dú)立存在的，也有人說“笑一笑十年少”，可見好的心情是多么的重要，而踮腳就可以緩解心情的浮躁，歸于平和，踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，《養(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。其中的“敦”也坐“頓”來說，即頓足跟，也就是踮腳跟的意思，有利于排泄胸中的積悶之氣。所以在你傷心難過或者心情低落的時候，又或者生氣的時候，可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務(wù)，心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和。