隨著年齡的增長人體會出現衰老的癥狀，這是我們都不想看到的，所以很多人都在努力的尋找年輕的方法，但是卻總是不如人所愿，那么到底該如何保持年輕呢?下面就讓小編告訴你改怎么辦吧!

　　一般過了25歲之后人體就會出現衰老的癥狀，這是因為的各種營養達不到需求了，這個時候女人們會特別注意皮膚和身材的保養，比如防曬，祛斑，拉緊，減肥等，都成為女性熱衷于討論的話題。

　　但是大多數人往往忽略更重要的問題——身體的新陳代謝率下降，血液循環變差，肌肉松弛，心肺功能下降，體能低下，35歲之后甚至開始骨質疏松的進程。

　　這些變化，看似與美麗無關，其實在本質上密切相關。一個身體機能已經嚴重衰老的女子，就算經過拉皮換膚打肉毒素變成一張18歲的臉，整體上看去仍然會顯得衰老，而且這些整容的成果，根本不能維持多久。

　　只有擁有年輕的身體機能我們才能保持年輕的面孔，保持年輕的身體，不會看起來臃腫，不會疏松的骨骼，輕盈的步履，神采飛揚的表情。那么，怎樣才能讓身體保持年輕呢?

　　一個重要的方法，就是經常給身體一點“挑戰”。讓身體感覺到，生活中還有很多需要經受考驗的時刻，如果機能下降，就很難度過艱難困苦，從而喚醒重新恢復生機的種種機制。這種預案可能是遠古傳下來的生存智慧，只是，在人類體能與生存能力關系不大的現代，這種機制經常被人們所忽略。

　　例如，對于中青年人來說，要避免肌肉的萎縮，避免心血管能力的下降，比較好的鍛煉方法是極限運動和有氧運動的交替。先循序漸進地快走，然后慢跑，到能夠接受中速跑的時候，其中加入100米左右的快跑，讓自己的心跳數達到極限，然后休息幾分鐘，再跑一次，如此重復兩三次，用其他時間做慢跑和中速跑。

　　同樣是半小時的鍛煉，這樣做的效果，會遠遠好于半小時的勻速慢跑。因為這種訓練可以讓心肺功能接受挑戰，讓我們的心臟、肺和肌肉的工作能力都有明顯進步——不是維持，是進步。

　　除了跑步，其他挑戰肌肉能力的運動，比如俯臥撐等，以及瑜伽那樣拉伸韌帶的運動，只要每次都有些時間能做到極限程度，都有類似的效果，那就是讓身體機能向年輕的方向回歸。只有不怕吃苦，才能有所收獲。