高血壓患者夏季易大意

　　夏天的溫度很高，出汗又多，高血壓的患者們千萬要注意不能大意啊，不能因?yàn)闇囟雀呔秃雎粤恕Ｄ敲磳τ谠趺磶椭哐獕夯颊咂桨捕冗^夏季呢?下面就跟著小編一起來看看下面的六大措施可助平安度夏哦!

　　專家介紹，夏季高血壓下降很容易使高血壓患者麻痹大意。由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此高血壓患者的血壓會有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。

　　但是，夏季多數(shù)人睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降，也易致缺血性中風(fēng)。

　　六大措施可助平安度夏

　　專家表示，夏季高血壓患者和家人應(yīng)采取積極對策，平安度夏，以下六點(diǎn)可供患者參考：

　　1.堅持監(jiān)測血壓

    牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓好，不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓，長間隔不要超過l周。

　　如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。

　　2.多飲水，防脫水

    正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。

　　然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升，大運(yùn)動量鍛煉時體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。

　　因此，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補(bǔ)充。

　　應(yīng)注意的是，不要等到口渴才喝水，應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水;運(yùn)動前后稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補(bǔ)充2～3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。

　　3.注意降溫避暑

    夏季血壓波動主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻模愿哐獕夯颊叩闹饕獙Σ呔褪潜苁罱禍亍？梢圆扇≈评湓鞗觥⒈苁罴{涼、散熱降溫等措施。

　　現(xiàn)在制冷辦法很多，高血壓患者應(yīng)會科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，值得提倡的是浴水散熱——游泳。