后，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時(shí)，也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因?yàn)榉逝謨簾溃虼耍ㄗh遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無(wú)一害。

　　食物通過(guò)結(jié)腸時(shí)，其中的水分再次被吸入體內(nèi)。如果水分被吸收得太多，就會(huì)導(dǎo)致便秘。這是因?yàn)榻Y(jié)腸收縮的速度太慢，食物在結(jié)腸滯留時(shí)間太長(zhǎng)而導(dǎo)致的。

　　膳食不均衡和缺乏鍛煉是便秘常見(jiàn)的原因。同樣那些喝水不足的人一樣，沒(méi)有攝入足夠纖維的人特別容易患這種病。

　　增加纖維攝入量

　　預(yù)防便秘的方法就是每天通過(guò)要多吃一些多纖維，有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力，緩解便秘。纖維的比較多的食物有蘋(píng)果、香蕉、胡蘿下等。

　　草藥調(diào)理

　　喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時(shí)也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來(lái)源，茴香還可以消除口臭。

　　每天至少鍛煉30分鐘

　　日常鍛煉有助于食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，降低結(jié)腸內(nèi)壓力，促進(jìn)腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動(dòng)至少30分鐘，每周保持活動(dòng)的時(shí)間越多越好。治療便秘好的鍛煉形式之一就是步行。

　　通過(guò)瑜伽和按摩減少壓力

　　壓力會(huì)減慢消化過(guò)程，阻止腸道的蠕動(dòng)。瑜伽和按摩這樣的松弛法，可緩解便秘和壓力。

　　總結(jié)：通過(guò)小編的上文介紹，大家知道了如果出現(xiàn)便秘了應(yīng)該怎樣解決了嗎?大家知道怎樣預(yù)防便秘的發(fā)生了嗎?大家知道了解決便秘的方法了嗎?便秘是一件很痛苦的事情，所以大家要預(yù)防便秘的發(fā)生哦。