男性頭發出油厲害吃什么好

　　頭發愛出油的人可能和飲食有很大的關系，不健康的飲食習慣往往讓頭發油的程度加劇，那么頭發出油，飲食該注意什么呢?吃哪些食物可以讓頭發不出油。

　　1.魚類

　　魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

　　但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

　　2. 玉米

　　玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。

　　3. 冬瓜

　　冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

　　4.綠茶

　　綠茶是一種非常好的清脂飲料，全世界都有大量的人每天喝綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭發生長所需要的維生素B，對于頭發自然健康同樣有不可多得的效用。

　　以上就是吃下去也不會油脂，而且還有清脂作用的好食物，經常吃這樣食物，不僅營養的問題不用擔心，油脂的分泌也會得到很好的改善。

　　5.燕麥

　　清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。

　　6.牛奶

　　牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。

　　結語：通過小編上文的介紹，你知道頭發出油厲害應該怎么辦了嗎?你知道頭發出油厲害怎么護理才有效果了嗎?許多人的工作和生活壓力都非常大，很容易引起頭發出油，大家一定要選擇合適的護發方法，還自己一頭清爽的秀發!