行動(dòng)和靜止時(shí) 時(shí)刻保持正確姿勢(shì)

　　盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立或彎腰。久立傷骨，站多了對(duì)骨頭不好。因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候骨頭受力，但血液循環(huán)放緩，給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。

　　上班時(shí)要抓住機(jī)會(huì)多走動(dòng)一下，好是見(jiàn)縫插針的坐一下。就坐時(shí)椅子需要有良好的靠背設(shè)計(jì)，應(yīng)使用合適高度的椅子。保持你坐在椅子上或離開(kāi)椅子時(shí)，背部肌肉都處于繃緊的狀態(tài)。這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態(tài)，而引起的腰部不適和傷害。

　　當(dāng)然，好是買(mǎi)一張符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的椅子。另外，床墊是很重要的，它能提供給一個(gè)人在睡覺(jué)時(shí)足夠多的背部支撐。將柔軟度中等的床墊代替硬度強(qiáng)的床墊，并使用枕頭支撐頸部，但不要將你的頭頸部處在一個(gè)奇怪的角度上。

　　平時(shí)注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性

　　你的腹部肌肉和背部肌肉一起運(yùn)作，能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持盆骨的對(duì)齊。此外，像游泳、走路和騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，能讓你肌肉功能運(yùn)作地更佳。需注意的是，如果你擔(dān)心新型的運(yùn)動(dòng)方式適不

　　適合自己，請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生。

　　護(hù)腰作用

　　加壓

　　對(duì)肌肉施加一定壓力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)受力平衡。一定程度上加強(qiáng)肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細(xì)胞中水的量增多，導(dǎo)致細(xì)胞會(huì)有膨脹的感覺(jué)，適當(dāng)施加壓力有助于使運(yùn)動(dòng)更為輕松有力。

　　支撐

　　較硬質(zhì)的護(hù)腰能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提供一定的支撐力，托住彎折過(guò)大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護(hù)腰部

　　護(hù)腰不會(huì)扭傷或酸痛。某些功能性的的護(hù)腰背部附有金屬片，能后有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護(hù)腰的后部一般較高。

　　保溫

　　雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護(hù)腰具有較強(qiáng)的保溫功能。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護(hù)腰能夠有效維護(hù)腰部溫度，加快血液循環(huán)，預(yù)防感冒和胃部的某些不適。

　　塑身

　　加強(qiáng)細(xì)胞代謝，燃燒脂肪，調(diào)節(jié)松緊度，施加適當(dāng)?shù)膲毫τ兄跍p肥塑身。在做跟腰部相關(guān)的運(yùn)動(dòng)中，加壓，保溫吸汗的護(hù)腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護(hù)具。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的的養(yǎng)生常識(shí)，日常生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)好我們的腰，看完小編的介紹現(xiàn)在大家對(duì)于如何保護(hù)腰的法方是不是有所了解呢?在生活中我們就應(yīng)該做好我們自己的健康工作。希望今天的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。