太極拳是我國傳統(tǒng)武術，屬于武術中的內家拳，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，益壽延年。如何達到太極拳的養(yǎng)生功效呢?初學太極拳要理清三大關系，這樣更有助于提升太極拳境界，下面隨著太極拳的拳理拳法練習一下吧!

　　初學太極拳要理清三大關系

　　太極拳是門博大精深的學問，想要達到一定的境界，需要在明師的指導下，也需要多年功夫的訓練，才能登堂入室。

　　但是，對一般學者來講，很難有機緣遇到明師，在廣場上跟輔導員學學套路是比較常見的，那么在這種情況下，如何把太極打得符合太極的基本拳理，就顯得非常重要。

　　因為，只有你把拳架走得符合太極拳理，你的太極拳修煉才走上了正軌，才不會出現(xiàn)南轅北轍的問題。

　　究竟如何才算是符合太極拳的基本拳理呢?對于初學者來說，深奧的原理如同聽天書般，聽得一頭霧水，為方便初學者學習，總結出三點，這是初學者必學的要領。

　　第一，處理好轉與沉的關系

　　遇轉先沉，向哪兒轉，就在哪兒沉。具體就是向左轉，沉左胯;向右轉，沉右胯。開始時，可以先沉好了再轉，這樣可以很好地保持重心的穩(wěn)定，熟練后可邊沉邊轉。

　　第二，處理好松沉與虛靈頂勁的關系

　　松沉是向下，虛靈頂勁是向上，這是一對典型的上下間對拉拔長的關系，這一關系處理好了，其他的對拉拔長自然會舉一反三，一通百通。上下的對拉找準了，再找前后的對拉，再找左右的對拉。經(jīng)過多方位、多角度的對拉拔長鍛煉，后會形成堅韌的內勁。

　　太極拳中有很多對稱關系，初學太極拳要掌握太極拳的運動規(guī)律，以及變化規(guī)律，這樣才能領會到太極拳的深層內涵。

　　第三，處理好起落、松沉與肩胯的對應關系

　　要記住，起落不等于起伏。有起伏就會出現(xiàn)漂浮。所以，起落的關鍵是運用好胯。比如云手，一條腿起的時候，另一條腿的胯根要下沉，以胯的下沉來保持身體的平衡。

　　也就是說，所有的起落，都是有松沉的起落，所有的松沉都與胯的運用有直接關系。后說到肩呢，還有一個小竅門，一招運行完畢，做到定式的時候，要松肩，肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實滿了。

　　這樣通過肩、胯的松沉，就能逐漸感覺到身體的重量松沉到了腳底。這三條，看似簡單，但蘊含了很多的太極拳拳理。只要細心揣摩，即使沒有老師在旁點撥，也能把一趟太極拳打得風生水起。

　　太極拳的對稱關系

　　一、太極拳上下的對稱關系

　　太極拳的上下對稱，主要體現(xiàn)在上虛下實，輕沉兼?zhèn)涞膭幼髦校捶晟媳叵拢杏谐粒林杏猩?ldquo;虛領頂勁，氣沉丹田”就是練好太極拳的上虛下實的總要求。按照人身總體虛實比例去分，腰以上占四分，腰以下占六分。

　　在練動作過程中，對每勢動作，要在上下虛實比例上刻刻留意下功夫，會大有裨益。凡是上升的部位，必然有下沉的部位，絕不會有升無沉，有沉無升。如能循規(guī)蹈矩地做到有升有沉，上下虛實對稱，就能達到上體的松活圓轉，下體的固若磐石。

　　上虛下實，主要就是在途將重心下層，使我們的身體得到平衡。

　　如“太極起勢”，上場打拳，端然恭立，合目息氣，兩手下垂，身樁端正，兩足并齊，心中一物無所著，一念無所思，渾然如大混沌無極景象。故其形無可名之日“無極象形也”。

　　在大混沌后陰陽雖未分，而分之機已動，以至于分清氣上升而為天，濁氣下降而為地。但此時氣猶未上升，濁氣猶未下降耳，故謂之為太極。