但是你追我趕，力氣大的還有大的，速度快的還有快的，招數兇的還有狠的。太極拳創造者獨辟蹊徑，不與對手爭強手快，領悟太極陰陽之理。“無過不及，隨曲就伸，沾粘連隨，不丟不頂，人不知我，我獨知人。”這就要求鍛煉我們的感覺，才能四兩撥千斤。“有力打無力，手慢讓手快。”不是太極功夫。

　　“舍已從人”后發先至，才能借力打人，你有一百斤力。我借你的加上一斤，就是一百零一斤，我就可以勝你。太極拳的陰陽互變，就是中國哲學的辨證理論。老子說：“將欲弱之，必固強之，將欲奪之，必固與之。”

　　“天下之至柔，馳騁天下之至堅。”“不爭而善勝，不召而自來。”太極拳綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，才能做到《拳論》上的“一羽不能加，蠅蟲不能落。”“立如平準，活似車輪”才能做到不前俯后仰，不左右搖擺。

　　陳長興號稱牌位先生，可見立身中正之重要?，F在有些人打太極拳的某一動作，有意俯身彎腰，豈非背離了陳長興宗師了嗎?

　　太極拳的基本練習方法

　　精神專一練法

　　要懂得意在先、內氣催姿勢的規律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　把動作和內功心法——陰和陽的互動——自動自發地醞釀出來、演繹出來。

　　球體練法

　　想象周身內外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。

　　一定要實現“外三合、內三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　開合練法

　　在每個式子構成因素的細微轉換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。

　　收的過程中，一定要整體地關注一下身體的里面(不要關注得特別清晰，要若有若無)，身體里面要空空蕩蕩。

　　向內收斂在太極拳中是合，而動作、思維、眼神向外，則屬于開。

　　勁源上手練法

　　勁源上手，主要是想象手上有一個“十字架”，十字的交叉點在中指根的凹部。如何練呢?

　　就是在每一個動作起承轉換中，手上的“十字架”也要隨著招式招法的起承轉換，而體現前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的運動態勢。這個過程中，動作還必須按照拳架的要求做。