太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳也是一項穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，長期修煉太極拳的好處是強身健體，增強身體免疫力。太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著調(diào)節(jié)作用，下面隨著太極資料，學習一下練好太極拳的方法。

　　練好太極拳需解決四大問題

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，切不可急于求成，在練習中，不斷發(fā)現(xiàn)問題，并要解決問題，這樣才能掌握太極拳的要領(lǐng)。

　　1、“著熟” 是練好太極拳的基礎

　　太極拳論里有“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”之句。著者，拳式也。“著”是太極拳的細胞，“著”是構(gòu)成太極拳的基本單位。

　　“著熟”是太極拳修煉的基礎，是通往太極仙境的大道，正道，唯一之道!離開了著熟則太極拳的一切內(nèi)涵的修煉就失去了依附之地。因此，著熟是重要的，是第一位的，又是初步的功夫，但必須遵循于拳理，求熟于拳法。

　　很多人覺得太極拳是一項死板的功夫，但是長時間學習太極拳的人都知道，太極拳不僅是門武術(shù)，也是門博大精深的學問，學習太極拳要多問多看。

　　著熟，不僅包括動作名稱、招勢，更重要的是用法。現(xiàn)在許多武術(shù)愛好者，練太極拳套路多年，卻不知道每一招的具體用法，或者是練拳架的時候很熟練，和別人推手的時候用不上自己所練套路里的一招半式。在散手的時候更不知所措。

　　所以，在學習或教授太極拳套路的時候，就一定要知道每一招的至少一種用法。只有這樣，才能容易記住招式，學習進度才快，而且學以致用。這樣才會很快的把練好太極拳架的著熟過程走完，而進入到推手用法的著熟階段。

　　我們有的人精力充沛，練了很多流派的套路，這固然是好事，但一定要側(cè)重練好本門派的拳術(shù)。百家通，不如一家精。

　　學習太極拳前，要排空思想雜念，靜心練習，保持這樣的方式學習，你會發(fā)現(xiàn)，太極拳運動是有規(guī)律的。

　　拳架著熟和推手著熟階段有很大不同， 拳架的心理活動是在不對抗的前提下的，而推手的心理活動是在對抗下的雙方互為制約，互為利用的。 拳架的著熟是在教練的指導下修煉的。而推手的著熟卻是在實踐的檢驗中修煉的，他們互為基礎，互相促進。

　　但又無法替代。在進入推手用法的著熟時，要牢記以下的幾句話：“遇勁而沉，遇沉而松，遇松而圓，遇圓而中。” 快速通過推手著熟階段重要的因素是勤練、苦練、合練，動腦、揣摩;還有教練真誠的喂招。

　　散手的懂勁階段和推手的懂勁階段又有很大的不同，散手是雙方手、眼、身法、步，心意的高速對接，而推手則是緩慢的接觸。散手的懂勁階段就是對推手懂勁階段的檢驗和提高。

　　著熟是死的東西，是呆板的僵化的。在散手著熟階段要著眼于活化。

　　2、“形正”是練好太極拳的前提

　　著熟必須形正。形正即練拳者的外形肢體動作的正確，亦稱身法。練拳不僅是內(nèi)功修煉，還有外在的藝術(shù)性，特別是套路比賽，一定要按照裁判規(guī)則嚴格規(guī)范動作。身法是練好競賽套路、傳統(tǒng)套路的前提。

　　楊澄甫大師所著的《太極拳術(shù)十要》，以精辟的語言和通俗的拳理，高度概括了楊式太極拳的精髓，被譽為楊式太極拳的經(jīng)典、初學者的指南、深造者的方向。

　　一要虛靈頂勁;二要含胸拔背;三要松腰;四要分虛實;五要沉肩垂肘;六要用意不用力;七要上下相隨;八要：內(nèi)外相合;九要相連不斷;十要：動中求靜。這十要論述言簡意賅，解釋清楚易懂，應作為練拳者的學習指南。

　　是評判拳架是否工整、拳藝是否成熟的重要標準。這些術(shù)語既是基礎又是至高點,是深奧中歸納出的淺顯，淺顯中仍包含著深奧，蘊含著太極拳的真諦。正確理解把握了這些術(shù)語,便是抓住了太極拳的要領(lǐng)。