在很多太極資料里，都能查閱到太極拳好處有很多，比如緩解壓力、延緩衰老、強身健體。很多人都想問，如何跟著太極拳教程練好太極呢?其實練好太極并不難，只要掌握好它的兩個優點，就能輕松練好太極拳。
作為我國珍貴的文化遺產，太極拳的優點其實有很多，但是其中的兩點尤其突出：一個是完整，另一個是細致。
練拳時思想全面照顧，一動無有不動，全身上下內外統一行動，共同完成蓄勢或發勁的動作。“上下相隨、內外相合，刻刻留心在腰間”等語，就是為做到完整而提出的具體措施。
高手能化勁令人不知，發勁威力驚人，關鍵即在于全身內勁的完整。這是太極拳為突出的優點之一。
從宏觀的角度看，正是有了這種綜合性的觀點，在漫長的學習過程中，培養了出完整的勁道。
思想因為全面之故，就不再執著在某一點上，而是形成了一張無所不在的網。
競技之時
競技之時，對方對我的攻擊處不過一兩點，而我在招架這一兩點的同時，還能發現對方有很多可以反擊的弱點;對方思想上片面，則能全面對付并針對其弱點擊之。
這是高手在競技時能使對方變得被動的主要原因。其他拳種也有很多強調完整的，但又遠不如太極拳在用意聽勁上細致。
細致
細致，就成了太極拳另一突出的優點。以“右云手”為例，右手在向右方運行之時，不能只有向右的簡單想法，必須渾圓的各方兼顧。
如上有極輕的提勁，下才會產生沉勁，不提即不沉，不輕就不重，這是手上要練出松沉勁的手段之一;同時還得有與右云手方向相反的(向左的)拉力想象，正是這一想象，才使得向右的速度不會太快，動作不至于簡單粗魯。
