所謂“權衡”就是量輕重的器具，也就是天平一類的稱物器具，無形之權衡，猶言虛實的變換，是一具無形的天平，與人接觸，輕重斟酌，適得其當，就是虛實靈換，求得平衡，才稱妙手。

　　打拳時要步隨身換，是說身法有轉換，那步法上的虛實必定要隨著變換，使前后左右的勁道相互拉緊，而得平衡來穩定在動作中的軀體重心;但是要使步法的虛實轉換得靈活，還要靠腰月當勁的變換，祇要同時把腰月當勁輕輕地一挪，就可很迅速地使四肢的動作協調，得到平衡，可在任何角度上都能保持重心的穩定。

　　太極拳養生的六大方法

　　1、無極靜樁

　　站穩左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點;臉放松，身體再下蹲一點;頸放松，身體再下蹲一點;兩肩放松，身體再下蹲一點。

　　胸膛放松，身體再下蹲一點;小肚放松，身體再下蹲一點;臀放松，身體再下蹲一點;大腿放松，身體再下蹲一點;小腿放松，身體再下蹲一點;腳底放松，身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。

　　練習太極拳要靜，練習之前要排空內心的雜念，靜下心來慢慢練習，這樣能提高大腦神經系統。

　　2、太極起勢

　　身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。

　　3、推波助浪

　　初式左或右半馬步，后腳蹬，轉成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

　　4、左右云手

　　馬步站立，左手抱圓。腰胯左轉完了，右手抱圓。腰胯右轉完了，左手抱圓。左式、右式各練12遍。

　　太極拳講究的是松，很多初學者練習太極拳顧慮的太多，導致什么都沒練好，所以練習時先從放松練起。

　　5、易筋甩手

　　身體站直，兩腳相距肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點氣力，向前不用力，腳跟抬起離地，腳趾用力抓住地下。練36遍。

　　6、左右攆猴

　　初式左半馬步，右手在上、左手在下的抱球。滾球，重心向前一點。后坐，左手推出去。轉為右半馬步，左手在上、右手在下的抱球。滾球，重心向前一點。后坐，右手推出去。左式、右式各練12遍。

　　結語：綜上所述，大家對虛和實應該有所了解，其實虛實是一對辨證關系，在練習中要做到虛中有實，實中有虛，這也是練習太極拳與外家拳不同之處，太極拳處處有辨證和對稱關系。