走路是最簡單鍛煉身體方式，也是目前人們最喜歡的運動方式，通過步行就能獲得健康。很多人會想，那就每天多步行、多走路，就會獲得好身體，事實上，在步行的時候，也需要注意步數(shù)，符合一定步數(shù)，才是健康表現(xiàn)。相反，如果走錯了、沒有達到最佳步數(shù)，想健康，都很困難。那么，走路鍛煉身體走多少步好呢?希望你能重視。
美國某個研究機構，對40歲以上的成年人進行了追蹤分析，調查發(fā)現(xiàn)，每天走路的距離沒有達到4000步的人，死亡風險最高，當每天走路步數(shù)達到了8000步，死亡風險降低了51%，每天走路步數(shù)達到了12000步，死亡風險降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更應該多走路、少坐著。
這樣的結論，剛好也契合我們國家一直倡導的“生命在于運動”，只有借助于運動，才可以獲得健康。因此，國際衛(wèi)生組織還把走路稱作“世界上最好的運動方式”，每天都堅持一定距離的步行，會發(fā)現(xiàn)身體上、生理上有了不一樣感受，這些好處，會在不知不覺中找上身。
中老年人每天堅持步行，會發(fā)現(xiàn)可以改善記憶力，本來，隨著年齡增大，記憶力變得很差，但是當通過堅持步行，會發(fā)現(xiàn)在這過程中可以鍛煉大腦，避免大腦出現(xiàn)退化，促使記憶力顯著提升。
心臟作為身體的控制器，需要護理好、調節(jié)好，一旦失去了活力，帶來的影響也非常大，通過步行可以鍛煉心臟，促使心臟造血能力顯著提升，血液流動速度加快，心臟得到更好強化，身體自然不會太差。
