現在有很多人都在為了肥胖而煩惱，尤其是女性，每次看到自己身上的贅肉，嘴上喊著要減肥，又總是運動不起來，更可怕的是嘴還管不住。體重在慢慢增加，整個人都在橫向發展，就開始懷疑是不是因為自己是易胖體質，所以才會喝口水都長胖?
但其實也有可能是因為自己長時間養成的壞習慣導致的發胖，如果減肥時沒有注意并改掉這些壞習慣，那么減肥的效果肯定不會理想，甚至會讓你喪失減肥的信心。
第一、節食減肥
很多人以為自己長胖就是因為吃的太多了，所以減肥期間會主動節食，希望快點把體重減下來。一般來講，減肥可以靠科學減少熱量的攝入、合理控制飲食和適當增加運動量，過度節食會導致體內的新陳代謝能力下降，短時間內確實有可能讓你瘦下來，但一旦恢復飲食，就會迅速反彈，而且會比減肥前還要胖。長時間的節食可能會導致營養不良，抵抗力下降，并可能引發各種疾病，所以選擇節食減肥的方法是不可取的。
第二、飲料當水喝
很多人對純凈無味的白水沒有興趣，喜歡喝那些酸酸甜甜的飲料。像是可樂、奶茶這類的高糖高熱量飲料，更被許多人喜歡，幾乎每天都想喝一杯。其實這些飲料也是造成肥胖的原因之一，它們好喝的同時也在體內堆積了脂肪，糖分增多，導致發胖。
