很多人都有想要自己的身材更好一些，想擁有好的身材，首先要做的就是減去肚子上的贅肉，瘦小腹的方法有很多，適合自己的才是好的方法，一些食物能起到瘦小腹的作用，吃什么好?生活中有很多瘦小腹的小妙招，大家要了解一下。
瘦小腹的方法
一、腹式呼吸法
想減掉肚子上多余的贅肉，可以通過復(fù)式呼吸法瘦小腹，這個方法非常簡答。人們在吸氣的時候肚子皮會不斷脹起，呼吸的過程中肚皮會開始不斷的縮緊。每天堅(jiān)持一段時間，肚子上的贅肉會減少。
二、飯后靠墻站或走動
相比其他部位來說，肚子上的贅肉本身就更容易堆積，所以想要去除肚子上多余的脂肪，大家在吃完飯后不能立刻躺下來或是坐下來。飯后可以考慮適當(dāng)?shù)淖邉?，也可以靠墻站立，這樣能減少腹部贅肉。
大家在剛開始靠墻站立的時候，可以夾著紙片和書本之類的物質(zhì)，然后讓紙片和書本不掉下來為準(zhǔn)。堅(jiān)持做下去能消耗剛吃起來食物的熱量，這樣就能很好的減去腹部脂肪，起到瘦小腹的效果。
三、調(diào)整好飲食
調(diào)整好飲食對于減去肚子上多余的脂肪也是非常有效的，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多食物都能夠幫助人起到瘦腹的效果。比較常見的能夠減去人身體多余脂肪的食物，主要有地瓜以及蓮藕等，也可以通過喝酸奶或者是普洱茶來加速腸胃的蠕動。這樣既能夠解決日常生活中所出現(xiàn)的便秘問題，同時還能夠去除肚子上多余的脂肪。
四、按摩腹部
從醫(yī)學(xué)角度上來講，每天堅(jiān)持按摩腹部肌，能夠讓人的腹部肌肉變得更加強(qiáng)壯，同時還具備著促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)的作用，關(guān)鍵的是它能夠刺激人身體的末梢神經(jīng)，促進(jìn)身體排出大量的廢物。起到減肥的效果。
1、芹菜
想要瘦小腹的話，應(yīng)該多吃芹菜，因?yàn)槠鋵儆诟呃w維食物，當(dāng)其進(jìn)入腸內(nèi)被消化之后，會產(chǎn)生可以加快糞便在腸內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)時間的物質(zhì)。糞便排泄出去了，腸道里面空了，腹部會慢慢變得平坦。所以說，日常要多吃芹菜，可以炒菜的時候，切成芹菜絲一起炒，炒完了連著蔬菜吃下去。
2、鱷梨
這種水果也叫做牛油果，雖然長得不是很好看，但卻是減肥的佳品，尤其是針對瘦腹效果更好。這主要得益于它含有單飽和脂肪酸，吃了以后能夠促進(jìn)脂肪燃燒。腹部是容易堆積脂肪的地方，每天吃一個鱷梨，有助你腹部的脂肪燃燒，堅(jiān)持一段時間之后，小腹會慢慢變平的。
3、酸奶
