黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。
四、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時(shí)鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營(yíng)養(yǎng)損失小，加一點(diǎn)瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯(cuò)的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯(cuò)的吃法，這樣吃能更好地減少營(yíng)養(yǎng)的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
七、莧菜
莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。
八、豆腐
豆腐含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過(guò)要減肥，做的時(shí)候一定要注意油量不要多了。
1、提升個(gè)人形象。過(guò)度肥胖會(huì)影響到外形美觀，如果能科學(xué)合理的控制體重，使體重恢復(fù)到正常水平，就能提升個(gè)人形象，增加個(gè)人魅力。
2、增強(qiáng)體能。由于體重超標(biāo)，身體上的脂肪過(guò)多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時(shí)候都會(huì)上氣不接下氣，而減肥可以增強(qiáng)體能，使人的身體變得輕盈，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更靈活，活動(dòng)更自如。
3、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學(xué)減肥的話，就會(huì)降低這些疾病的發(fā)生幾率。
4、提高記憶力。肥胖會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機(jī)能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。
5、提高性能力。肥胖會(huì)導(dǎo)致男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能將體重恢復(fù)到正常水平，就能提升性能力。
6、使人心情愉悅。超重會(huì)引來(lái)別人異樣的目光，因此讓人感覺(jué)到沮喪或者抑郁。減肥成功則會(huì)讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在平時(shí)怎么做能夠幫助人體減肥了，在平時(shí)大家應(yīng)該要選擇運(yùn)動(dòng)的方法減肥，一定不能使用藥物，還有減肥也不要采用節(jié)食的方法，做好減肥對(duì)我們的身體有一定的好處。
