夏天到了，很多女性朋友都開始穿短裙、短褲等衣服，這個(gè)時(shí)候就會(huì)將腿部漏出來(lái)，所以很多女性朋友都希望自己的腿又細(xì)又長(zhǎng)，那么如何快速瘦腿呢?青春期的孩子也很注重自己的形象，但是身體又處于發(fā)育期，青春期如何瘦腿呢?我們的腿粗也通過(guò)服飾來(lái)修飾，瘦腿穿什么褲子顯瘦呢?

　　如何快速瘦腿

　　1、筆直站立

　　我們可以靠著墻或者是柜子站立，這個(gè)時(shí)候要站得筆直，尤其是腿，要伸的直直的，否則就沒有辦法達(dá)到瘦腿的作用。站立的姿勢(shì)注意要和站軍姿產(chǎn)不多，每天站立半個(gè)小時(shí)，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部變得修長(zhǎng)了。這種方式能快速瘦腿，瘦肚子的效果也是很好的。

　　2、臺(tái)階鍛煉法

　　兩條腿合在一起，雙腳前腳掌位于階梯上面。雙腳盡全力把腳后跟往上移，在階梯邊上站直。接著慢慢不斷往上收縮小腿肌肉，等到小腿肚出現(xiàn)酸脹的感覺后再下來(lái)。同時(shí)要盡力把足跟往下壓，讓它與階梯面保持統(tǒng)一的高度，不過(guò)別讓腳跟碰到地面，等到小腿肚發(fā)顫后停止。重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。

　　3、運(yùn)動(dòng)之后不可以進(jìn)食

　　我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前可以吃一些食物，補(bǔ)充能量，但是運(yùn)動(dòng)之后就不要進(jìn)食了，否則會(huì)導(dǎo)致身體吸收更多的能量，那么運(yùn)動(dòng)也是白做了。所以想要快速瘦腿，運(yùn)動(dòng)之后還是忍忍吧。否則做了那么多鍛煉之后還是沒有效果。

　　4、抬腿

　　把雙腿抬起來(lái)，和地面成垂直狀態(tài)，這么做能夠快速瘦小腿。很多女性朋友在電腦前一坐就是一天，腿部看上去有些浮腫，這時(shí)候就可以做抬腿運(yùn)動(dòng)了。

　　5、站立抬臀

　　這個(gè)動(dòng)作看上去非常簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)還是有點(diǎn)難度的，只要女性朋友能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但可以瘦腿，而且還能讓屁股變得更緊致。

　　青春期如何瘦腿

　　對(duì)于青春期的女生來(lái)說(shuō)，由于這個(gè)階段身體發(fā)育快了，所以時(shí)常會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、無(wú)精打采的現(xiàn)象。越是有這樣情況發(fā)生的時(shí)候，越應(yīng)該多增加運(yùn)動(dòng)。跳繩就是一個(gè)特別有效的健身的方式。多跳繩能夠在你骨骼發(fā)育的時(shí)候，促進(jìn)骨頭的生長(zhǎng)。并且跳繩運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，你腿部的血液也會(huì)更快的流通，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)告別大象腿的。