第三，黃瓜

　　不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，黃瓜都受到了大家的喜愛。在炎熱的夏季，很多人喜歡涼拌黃瓜，黃瓜的味道非常的清新，在夏天吃的話可以幫助我們解暑解熱，黃瓜還可以榨汁，經常喝黃瓜汁可以幫助女性起到瘦身美容的效果，同時多喝一些黃瓜汁，還可以把我們身體中所含有的毒素及時排出體內。相信很多吃過黃瓜的小伙伴都知道黃瓜的味道是有一些苦，其實這些苦味里面含有大量的維生素，幫助我們起到抗氧化的作用。

　　第四，檸檬

　　檸檬這是一種非常多用途的水果，它不僅僅可以作為一種水果，還可以作為我們生活中的調味品。檸檬不僅酸甜美味，而且還可以幫助我們起到鎮靜安神的作用。對于很多想要減肥的女性朋友來說，把檸檬榨汁經常的飲用可以起到美容減肥的效果。

　　第五，西紅柿奶昔

　　在西紅柿里面含有非常豐富的維生素以及纖維素，西紅柿的熱量以及脂肪都非常的低。西紅柿和奶昔混合不僅僅可以幫助我們減肥，同時還可以滿足我們的味蕾，對于很多減肥中，而且愛吃甜品的女性朋友來說，這是一個非常好的減肥食物。

　　減肥的好處

　　1、提升個人形象。過度肥胖會影響到外形美觀，如果能科學合理的控制體重，使體重恢復到正常水平，就能提升個人形象，增加個人魅力。

　　2、增強體能。由于體重超標，身體上的脂肪過多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時候都會上氣不接下氣，而減肥可以增強體能，使人的身體變得輕盈，運動起來更靈活，活動更自如。

　　3、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學減肥的話，就會降低這些疾病的發生幾率。

　　4、提高記憶力。肥胖會導致身體機能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。

　　5、提高性能力。肥胖會導致男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能將體重恢復到正常水平，就能提升性能力。

　　6、使人心情愉悅。超重會引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。

　　7、減輕關節炎癥狀。肥胖會加重關節的負擔，尤其是腹部周圍的內臟脂肪對骨骼的壓迫尤為嚴重。適當減輕體重可以減少這些壓迫，從而減輕關節炎癥狀。

　　結語：上文已經為大家介紹了減肥的方法，我們現在應該知道在平時應該怎么做能夠減肥了，生活中人們要選擇適合自己的方法，控制好自己的飲食，不能吃高熱量、高脂肪的食物，大家在減肥的時候也不能過度。