2. 提高人體生理機能
經常做俯臥撐還能增強平衡的能力。做俯臥撐能改變關節的靈活程度，對于骨頭的堅實和牢固也有一定的好處，還能拉伸我們的韌帶。經常做俯臥撐，肌肉也會變得更加有彈性，而且會加快我們的血液循環，新陳代謝也就加快了。對于發育期間的青少年來說，還能促進身體的發育。
3. 增強體質，增進健康
由于俯臥撐是一項全面性的鍛煉動作，所以他總體來說對身體是有很大的藝術的，不僅可以幫助大家強迫體格，還能夠陶冶情操，鍛煉大家的意志力，重要的是可以調節人的心理，讓大家時刻處于一種精力充沛的狀態，如果生活壓力比較大的話，經常做俯臥撐，也能夠讓大家的壓力減小，并且起到延年益壽的作用。
1、做俯臥撐一定要循序漸進，從簡單再到困難，次數由少慢慢增多。剛開始練習的時候，可能長時間沒有鍛煉，如果用力過猛，可能會拉傷肌肉。所以做俯臥撐一定要循序漸進，切勿心急。
2、根據自己的體質情況、身體的現狀，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。就拿老年人來說，人體衰老之后各個器官也就會隨之衰老，身體肯定不如年輕的時候那么健壯。所以在做俯臥撐的時候不用做到那么標準，更不能給自己身體進行負重鍛煉，這樣很可能會對骨骼以及肌肉造成傷害。況且，老年人都患有骨質疏松，稍有不慎就可能骨折。
3、在做俯臥撐之前也要做好準備和放松的工作，這樣能防止肌肉拉傷。在做俯臥撐的時候，會消耗很多的能量，所以沒有做好運動前的準備的話，就有可能會傷害到身體的器官，也有可能會遇到其他的情況，所以在做俯臥撐之前一定要做好之前的準備工作，可以活動活動四肢。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5、俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損。所以做完俯臥撐之后，要多多休息，好可以對身體進行按摩，這樣就可以有效預防過度勞損，平時需對這些關節多加保養。
結語：俯臥撐是我們常見的一種運動的方式，男性朋友比較喜歡，女性朋友的力量有限，所以做起來比較困難。經常聯系俯臥撐有很多的好處，上面也給大家介紹了，希望大家對于俯臥撐的做法有更多的了解。在做俯臥撐之前也要注意做好運動前的準備和拉伸，這樣才能降低受傷的幾率。
