相信很多人都有嘗試過減肥，減肥的方法可以說是非常的多的，常見的減肥的方法有哪些?那么在日常的生活中，哪些人不適合跑步減肥呢?在平時的飲食方面，吃什么有助于減肥?下面就讓小編腦帶大家了解一下吧。

　　哪些人不適合跑步減肥

　　1.心血管疾病患者

　　眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需求耗費很多氧氣，而且耗費糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加速，心率加速，心臟的泵血量就會添加，這樣會對心臟和血管形成擔負，增大心血管疾病患者的運動危險。

　　2.嚴重肥胖者

　　嚴重肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過于肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢關節“雪上加霜”，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走等負擔小的運動。

　　3.糖尿病患者

　　糖尿病患者在打針胰島素后。不適宜馬上進行跑步，防止呈現低血糖狀況。而重癥糖尿病患者，在沒有打針胰島素時或呈現急性感染發熱狀況時，也不適宜跑步。因為這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿意跑步的能量供應，身體就會耗費很多的脂肪來為運動供給能量。而很多耗費脂肪發生的脂肪代謝物——酮體，有可能會致使人中毒。

　　4.膝關節曾受過嚴重傷害者

　　跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關節的靈活性有一定的要求。對于膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復后，并不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉后，可以考慮慢跑。但是如果發現膝關節有反復發作情況，建議不再跑步為宜。

　　常見的減肥的方法有哪些

　　1. 健康減肥辦法：相信很多人搜知道。肥壯其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺少的養分物質有關，所以現在專家引薦安全健康減肥減肥辦法——膳食纖維減肥減肥，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改進，而要堅持原有的身體機能，許多減肥患者推重綠色減肥減肥，現在比較受推重的減肥減肥產品是英國研制的香格兒，其原理是經過膳食纖維來彌補人體所需的能量及養分，能有效的約束胃口，到達減肥減肥的作用。

　　2. 飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　3. 減肥藥物減肥方法：肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用于機體所導致的后果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕后又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，如曲美。