在減肥的時候很多人會選擇通過水果來進(jìn)行減肥，其實(shí)吃水果也是有一定的講究的，那么吃對了才能有效的減肥，那么水果什么時候吃減肥呢?吃哪些水果可以幫助我們有效減肥，下面就讓我們一起去看看吧。

　　水果什么時候吃減肥

　　有些水果不能空腹吃

　　很多人減肥的時候會吃柿子，但是我們在食用柿子的時候也是需要注意沒熟的柿子好不要吃，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　香蕉我們都知道是減肥的時候一個比較好的水果，能達(dá)到很好的飽腹感，但是在空腹的時候是不能吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘住㈡V，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。

　　山楂是冬季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)的一種水果，山楂具有開胃的功效，但是如果吃太多的話會造成胃酸及膽汁分泌增加，并能刺激胃腸粘膜。但空腹吃山楂卻容易引起消化道功能紊亂，增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。山楂含鞣酸有一定的收斂作用，還易導(dǎo)致便秘。

　　菠蘿，內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。

　　有些水果可以飯前吃

　　餐前這段時間，人們的身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)素，但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活，此時適合吃些容易消化的水果，既可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)素，又可以起到開胃醒胃的作用。

　　飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

　　有些水果可以飯后吃

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開胃順氣，解油膩，助消化。

　　飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　還有飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時;可選擇一些酸味水果。

　　如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。