不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜殘?jiān)渤缘簟２灰砑犹鹦运驗(yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥的穩(wěn)定。苦瓜中含有的纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的秘密武器。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
制法：
海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
制法：
將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
苦瓜鱸魚煲
材料:苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許
做法：
1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。2、鱸魚同樣切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各種調(diào)味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進(jìn)去腌制，大概腌15分鐘。3、倒油進(jìn)鍋燒熱，再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進(jìn)鍋內(nèi)翻炒幾遍，炒完盛起放在碗里待用。4、將2碗高湯倒進(jìn)鍋內(nèi)，并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，調(diào)到大火將湯燒開(kāi)。5、后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚片，一邊煮一邊攪拌，直到魚片被煮熟加入生分，再加些許香油，完成。
減肥原理:鱸魚含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，魚肉鮮嫩，沒(méi)有腥味，還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感，使身體消耗更多的熱量
結(jié)語(yǔ)：小編今天給大家整理了有關(guān)苦瓜減肥法一周瘦10斤的方法，還介紹了苦瓜的功效，小編希望你學(xué)會(huì)了這些食譜后能夠快速有效的減肥，不過(guò)小編也提醒您苦瓜是寒性食物，切勿一次吃過(guò)多，食用的同時(shí)不要喝茶，以免給胃加重負(fù)擔(dān)。
