2、吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高;所以一般好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　3、食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>

　　在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　4、想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制;不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢。

　　5、配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出，同時(shí)還能夠幫助腎臟排毒。

　　吃什么減肥

　　1.蘋(píng)果

　　萬(wàn)能不變的蘋(píng)果是對(duì)吸收腸道油脂不錯(cuò)的食物哦，因?yàn)樘O(píng)果是屬于纖維食物，蘋(píng)果中的纖維素是能夠有效的幫助身體進(jìn)行腸道吸收的效果呢，讓堆積在身體中的油脂通通的排出體外，這對(duì)減肥的效果是非常的有效果呢!

　　2.酸奶

　　酸奶是個(gè)好東西，很多人在進(jìn)食以后總是會(huì)利用酸奶來(lái)進(jìn)行吸脂，因?yàn)樗崮淌沁M(jìn)行了很長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵制作成的，所以在制作完成后酸奶進(jìn)食到人體后可以有效的促進(jìn)腸道的吸收和蠕動(dòng)，快速的帶動(dòng)體內(nèi)食物的排出，不過(guò)酸奶每天多兩杯哦，喝多了也是不好的哦!

　　3.冬瓜

　　冬瓜就是不錯(cuò)的選擇，多吃冬瓜能到有效的幫助腸道進(jìn)行一個(gè)消化作用，還能幫助消除身體中的水腫現(xiàn)象，利用排泄的方式幫助身體進(jìn)行排毒效果幫助減肥，在平時(shí)的時(shí)候也是可以自己制作一定冬瓜粥來(lái)進(jìn)食的，制作方法也是很簡(jiǎn)單的。首先把冬瓜削皮切好來(lái)，準(zhǔn)備好大米用水煮沸來(lái)，等到煮的差不多的時(shí)候把冬瓜放進(jìn)去一起燉個(gè)半小時(shí)就可以吃了。

　　4.喝茶

　　喝茶是對(duì)好的一種吸脂方法了，因?yàn)椴枞~也是通過(guò)光合作用的烘曬制作而成的，在茶葉中有一種叫坐茶多酚的成分，這種成分是能夠有效的幫助吸收腸道油脂的效果呢，這對(duì)幫助減肥是有著非常大的效果哦!春天到了，建議大家多喝點(diǎn)綠茶，效果會(huì)很不錯(cuò)哦!

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多方式可以減肥，但是減肥一定要選擇正確的方法!千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥而損害了自己的健康，那樣是不值得，那么正確減肥的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望對(duì)大家有用哦!