一個(gè)纖瘦的身材不僅能讓你成為一個(gè)“行走的衣架”，穿啥都好看，而且也能讓你更有自信展示傲人的身形。

　　于是，減肥是很多人不斷努力的一項(xiàng)“持久戰(zhàn)役”。但是，輕松享瘦并不是那么簡(jiǎn)單的，如果方法用錯(cuò)了，即使能讓你在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但是很快也會(huì)繼續(xù)胖回去，實(shí)在是太虐心了。下面就為各位苦苦追求減肥的人推薦幾個(gè)良方，在難捱的減肥期間，注意幾項(xiàng)飲食事項(xiàng)，便能有效預(yù)防反彈。

　　飲食注意這些便能有效避免反彈

　　1、飲食要規(guī)律

　　很多人只要開(kāi)始準(zhǔn)備減肥，說(shuō)的第一句話便是：“這頓飯我不吃了!”沒(méi)錯(cuò)，通過(guò)節(jié)食減肥能在短時(shí)間內(nèi)快速的讓你的體重下降，從而讓你從心理上得到安慰，認(rèn)為自己瘦了。

　　但是實(shí)際上，這只不過(guò)是身體內(nèi)因?yàn)槿狈Υ罅康乃侄斐傻摹凹傧蟆保闵眢w本身導(dǎo)致肥胖的脂肪卻很頑強(qiáng)的存在，所以這自然會(huì)使得體重反彈。

　　建議：在減肥期間正常的飲食還得規(guī)律，按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)的吃飯，千萬(wàn)別通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，這只能讓你反彈的更快，同時(shí)也十分損害健康。

　　2、多吃點(diǎn)富含高蛋白的食物

　　細(xì)心觀察下你周圍正在減肥的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們?cè)陲嬍持兄贿x擇吃一些果蔬食物，對(duì)于含有高蛋白的食物都是不敢碰的，苦苦的嘴饞著。

　　殊不知，適量吃點(diǎn)富含高蛋白的食物恰能更好的幫你避免反彈，因?yàn)槌渣c(diǎn)高蛋白的食物，能增強(qiáng)胃部的飽腹感，更好的抵抗饑餓，減少其它食物的額外攝取。

　　再者，只有人體不斷的補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，才能使肌肉維持于一個(gè)健壯的狀態(tài)，保持正常的新陳代謝，從而有效避免反彈。

　　建議：飲食中適量吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，而攝取量也不宜過(guò)多，對(duì)于正常的成年人而言，每天保證80克左右便足夠了。

　　3、掌握合理的進(jìn)食順序

　　在吃飯之前，不妨先喝點(diǎn)水、湯，能很好的增強(qiáng)飽腹感，隨后正常進(jìn)食，則能避免吃多，很好的控制食物的攝取量。

　　建議：喝水或喝湯都不要太多，小半碗就可以，另外湯多以清淡的為主。

　　總之，身體上的肥肉是自己一點(diǎn)一點(diǎn)吃出來(lái)的，所以要想更好的減肥避免不反彈，也一定要有點(diǎn)耐心，慢慢減。所以以上的減肥飲食事項(xiàng)一定要好好遵循哦!

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