瘦腿是當前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目標，怎么能安全健康的瘦腿呢?下面介紹幾種飲食方法，可以試試。
花生衣粥
原料
大米100克，紅棗、花生衣各適量。
做法
1、紅棗洗凈去核。
2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。
花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。
姜汁菠菜
原料
菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法
1、將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝干水分，放入盤中攤開待用。
2、生姜去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，后淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環，有利于離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM，可別忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節擔心腿部肌膚干燥會出現皺紋的美眉，更要吃點菠菜了
芹菜干絲
原料
芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。
制法
1、芹菜洗凈，切成長段;五香豆干洗凈，切絲。
2、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋注油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干絲”，它的制作很簡單。
結語：其實想要減肥瘦身是一種非常簡單的事情。多運動注意飲食，那么就一定會擁有好身材。對于那些比較肥胖的人來說，很多人都是因為喜歡吃，但是卻不運動，所以導致身體的脂肪不斷堆積從而形成肥胖!
