5.年齡

　　年齡增大，人體代謝會緩慢，所需要的熱量減少，同時身體脂肪和肌肉比例增高，導致身體出現肥胖。并且肥胖的發生常常從腹部開始。

　　對于大多數女人來說肥胖是從腰腹部位開始的，想減肥除了飲食、茶飲之外，還要注意通過運動消耗多余熱量以及保持健康的作息習慣。

　　運動對于減肥的作用

　　人體的熱量除了通過基礎代謝消耗之外，運動是消耗熱量的唯一途徑。

　　1.燃燒脂肪

　　有氧運動能更多的消耗脂肪，讓脂肪變味運動所需的能量。同時，脂肪燃燒所產生的廢料以汗水和氣體排出。

　　2.塑造形體

　　運動減肥可以在燃脂的同時鍛煉肌肉，塑造結實的形體，避免突然暴瘦而出血皮膚松弛現象。

　　3.促進皮膚健康

　　人體的皮膚表面存在這一層脂膜，對皮膚有保濕等作用。運動出汗，一方面可以促進皮膚血液循環，有利于緊致肌膚。另一方面，促進皮脂的分泌，在秋冬季節有利于對皮膚的保護。

　　4.改善人體的消化功能

　　人體的功能異常也會導致的肥胖的發生，如便秘則容易導致小腹臃腫。通過運動可以促進腸道蠕動，加快食物消化、排泄。

　　5.調節內分泌

　　運動可以改善內分泌系統，對于內分泌失調引起的肥胖同樣有一定的作用，同時有助于改善體質，避免長期肥胖。

　　減肥注意事項

　　1.長期堅持

　　想要維持苗條身材，只有長期堅持才能見效，而突然的暴瘦反而會帶來很多弊端。

　　2.避免藥物減肥

　　藥物減肥常常帶來副作用，如腹瀉脫水、抑制中樞神經系統、乏力、惡心等，甚至引起胃腸道的疾病。

　　3.避免飯后不動

　　減肥也是日常的一種習慣，飯后久坐導致食物熱量無法消耗，自然會出現肥胖，而為了避免肥胖的發生，飯后避免久坐、七分飽、改善飲食結構等是少不了的。

　　結語：減肥是為了健康也是為了擁有美麗，減肥的方法有很多，上文給大家介紹了自制減肥茶，大家也可以制作，而同時減肥并不是靠某一件事才能達成，在飲食上、運動上、生活習慣方面都進行減肥，才能更好的保持身材。

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